Fundația Națională a Somnului recomandă Fundația Somnului New Sleep Times

Fundația Națională a Somnului recomandă noi perioade de somn

PENTRU ELIBERARE IMEDIATĂ

fundația

Fundația Națională a Somnului
E-mail: [e-mail protejat]

WASHINGTON DC, (2 februarie 2015) -Fundația Națională a Somnului (NSF), împreună cu un grup de experți multidisciplinar, a emis noile sale recomandări pentru duratele de somn adecvate. Raportul recomandă intervale mai mari de somn adecvate pentru majoritatea grupelor de vârstă. Rezultatele sunt publicate în Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation. Fundația Națională a Somnului a convocat experți din somn, anatomie și fiziologie, precum și pediatrie, neurologie, gerontologie și ginecologie pentru a ajunge la un consens din cea mai largă gamă de discipline științifice. Panoul a revizuit intervalele de somn recomandate pentru toți cei șase copii și grupe de vârstă adolescentă. Un rezumat al noilor recomandări include:

  • Nou-născuți (0-3 luni): intervalul de somn redus la 14-17 ore în fiecare zi (anterior era 12-18)
  • Sugari (4-11 luni): intervalul de somn s-a lărgit cu două ore la 12-15 ore (anterior era 14-15)
  • Copii mici (1-2 ani): intervalul de somn s-a lărgit cu o oră la 11-14 ore (anterior era 12-14)
  • Preșcolari (3-5): intervalul de somn s-a lărgit cu o oră la 10-13 ore (anterior era 11-13)
  • Copii în vârstă de școală (6-13): intervalul de somn s-a lărgit cu o oră la 9-11 ore (anterior era 10-11)
  • Adolescenți (14-17): intervalul de somn s-a mărit cu o oră la 8-10 ore (anterior era 8,5-9,5)
  • Adulți mai tineri (18-25): intervalul de somn este de 7-9 ore (categorie new age)
  • Adulți (26-64): intervalul de somn nu s-a modificat și rămâne 7-9 ore
  • Adulți mai în vârstă (peste 65 de ani): intervalul de somn este de 7-8 ore (categorie de vârstă nouă)