Funcționează postul intermitent aici; Ce poate (și poate) face pentru tine
Ai omis vreodată o masă pentru a slăbi? Poate o faci des. Indiferent dacă practica a funcționat pentru dvs. în trecut sau nu, conceptul de restricționare a caloriilor pentru a pierde kilograme nu este nou. Doar să o faci de câteva ori pe săptămână - o dietă modă numită postul intermitent - este puțin diferită.
După ce ați aflat tot ce trebuie să știți despre post, scufundați-vă puțin mai adânc pentru a vedea dacă merită să încercați singur. Înainte de a încerca, cunoașteți faptele. Te va ajuta să slăbești? E periculos? Și de ce este atât de popular conceptul de post doar câteva zile pe săptămână?
Postul vă poate îmbunătăți sănătatea inimii
Cercetătorii au descoperit că postul intermitent poate îmbunătăți unii factori de risc legați de bolile de inimă, cum ar fi tensiunea arterială, zahărul din sânge și colesterolul.
Problema este că studiile nu au clarificat cu exactitate de ce oamenii care postesc prezintă uneori o sănătate cardiacă mai bună decât cei care nu. Clinica Mayo speculează că s-ar putea datora faptului că mulți care postesc din motive de sănătate nu fumează și au tendința de a avea mai mult „autocontrol” în ceea ce privește aportul și restricțiile de calorii.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu poți mânca inteligent pentru inimă atunci când nu posti. Această practică ar putea promova absolut sănătatea inimii dacă consumați multe grăsimi sănătoase, fibre și alți nutrienți esențiali - și nu adăugați atât de mult zahăr sau grăsimi saturate.
Post intermitent | wen0092/Getty Images
În condițiile potrivite, este perfect sigur
Pentru majoritatea persoanelor interesate să încerce această tendință de slăbire, există foarte puține șanse de rău. Dar practica nu este pentru toată lumea, motiv pentru care trebuie să luați în considerare istoricul sănătății, regimul curent de medicamente și factorii de stil de viață (cum ar fi cât de mult și cât de des vă exersați de obicei) înainte de a începe.
Probabil că nu ar trebui să postim dacă:
- Luați anumite medicamente eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală
- Aveți diabet
- Au antecedente de tulburări alimentare
- Sunteți gravidă sau alăptați
- Aveți anemie sau tensiune arterială scăzută.