Funcționează o bicicletă staționară Femeia cu mușchii stomacului - Cuibul

Ciclismul este mai bun decât mersul pe jos pentru a pierde în greutate?

S-ar putea să alegeți să urcați pe o bicicletă staționară la sală și să începeți să pedalați cu furie ca o scuză pentru a vă acorda televizorul preferat care tocmai a început să se joace pe televizorul sălii de gimnastică, dar nu reduceți beneficiile exercițiilor pe care urmează să le primiți. . Călătoria cu bicicleta staționară nu numai că vă va sfărâma partea inferioară a corpului, dar vă va întări și mușchii de bază și vă va ajuta să ardeți sute de calorii.

Muschii

Călătoria cu bicicleta staționară este în primul rând un antrenament pentru mușchii din partea inferioară a corpului și, dacă pedalezi energic și folosești bicicleta în mod regulat, probabil vei începe să vezi dezvoltarea musculară la cadru și gambă. În plus față de acești mușchi, mersul pe bicicletă staționară funcționează și cu fesierii, coșii și flexorii șoldului. Într-o măsură mai mică, acest antrenament vă întărește mușchii abdominali și oblici, care se găsesc în partea din față și, respectiv, laterale ale stomacului. Construiți acești mușchi atunci când utilizați o postură corectă pe bicicletă; dacă bicicleta dvs. are un scaun confortabil, evitați tentația de a vă relaxa. În schimb, stai drept și înalt pentru a-ți forța mușchii de bază să te țină sus.

Calorii arse

Pe lângă faptul că lucrează mai multe dintre principalele grupe musculare ale corpului, ciclismul este un mod eficient de a arde calorii pentru a vă ajuta să pierdeți grăsime. Rata la care arzi calorii depinde de factori precum greutatea, viteza cu care pedalezi și durata antrenamentului. Cineva care cântărește 155 de kilograme va arde 260 de calorii în 30 de minute de mers pe bicicletă staționară într-un ritm moderat și 391 de calorii în 30 de minute de pedalare viguroasă.

---