Reddit - orangetheory - Pornirea de pe podea are ca rezultat mai multe pierderi în greutate
Nu e o idee rea. Dacă nu pot obține pasul de rulare 4, 9 sau 10, probabil că ar trebui să încep pe podea.
Ștergeți acest lol/s
Sunt de acord! Să păstrăm acest lucru pentru noi. Mă bucur de tot acel spațiu suplimentar de pe podea când toată lumea s-a grăbit să meargă la o bandă de alergat.
Oricât URAM să mă încălzesc pe vâslitor (singurul motiv pentru care pornirea treptelor este mai atrăgător pentru mine), am auzit întotdeauna greutăți înainte de cardio, dar nu am ascultat niciodată acum. Compozitia corpului meu nu s-a schimbat niciodată atât de repede.
Suspin. Am fost un început total al fetei, dar m-am gândit să o schimb, deoarece acesta este doar unul dintre lucrurile pe care le-am auzit/citit/mi-au spus în ultima vreme. Dar poate nu astăzi. laugh out Loud
Sunt exact eu. Probabil voi ajunge să fac acest schimb. Una din aceste zile.
Pentru mine, așa mă simt când intru pe ușă. Uneori folosesc podeaua ca încălzire:-)
Am adus acest lucru aici în urmă cu câteva săptămâni pentru că unul dintre antrenorii noștri a spus asta și am fost doborât! Îmi place că a fost postat.
Cred că îmi amintesc asta, ceva despre asta fiind „știința”.
Cred că aceasta a fost doar o tendință a acestui grup în ansamblu de a favoriza treptele pe podea. Informațiile despre epuizarea glicogenului nu sunt noi sau sunt extrem de dezbătute.
„știința” mea preferată este că „cel mai bun cardio pe care îl poți face este să ridici greutăți deasupra capului tău”
După primele mele clase de OTF, mi-am dat seama că nu am energie odată ce am ajuns la podea. Prin urmare, nu am beneficiat cel mai mult de antrenament. Întotdeauna am început să merg pe trepte. Prietenul care mi-a recomandat OTF mi-a spus să-l schimb și să lovesc mai întâi podeaua. Nu am ascultat. După ce am citit acest lucru, o voi face acum. Vă mulțumim că ne-ați împărtășit secretul! 😊
da - după ce am vorbit cu un antrenor și am citit câteva articole, salt la șansa de a începe pe podea. singurul lucru este că am tras câțiva mușchi din cauza încălzirii sau a întinderii depline, așa că ar fi atent la corpul tău atunci când începi pe podea. și bonusul este că ești atât de obosit când ajungi la suprafața de rulare (după vâslitor) încât nici măcar nu te gândești la asta și faci ceea ce ți-a spus antrenorul (fără energie pentru a fi chiar supărat).