Fulgi de porumb pentru micul dejun sunt sănătoși pentru copilul tău

dejun

Este ușor, rapid și nu necesită timp de pregătire! Fulgii de porumb sunt considerați sănătoși și opțiune de mic dejun fără probleme, în India și vest. A preluat mesele noastre pentru micul dejun și cum, dar este cu adevărat sănătos pentru copilul tău?

O cutie de fulgi de porumb conține următoarele ingrediente - porumb, zahăr, sare, aromă de malț și sirop de porumb bogat în fructoză. Deși credem că un castron de fulgi de porumb oferă vitaminele, mineralele și fibrele necesare, în realitate, acesta are mult mai mult zahăr adăugat decât este considerat sănătos pentru copii și adulți. Mai mult, conținutul scăzut de proteine ​​din fulgii de porumb va împiedica copilul să se simtă plin pentru o perioadă mai lungă.

Produsele gata de consum ambalate au găsit o piață în gospodăriile urbane în care timpul și comoditatea sunt factorii primari pentru majoritatea părinților. Alimentele procesate cu niveluri ridicate de zahăr intră în categoria alimentelor glicemice ridicate, crescând astfel șansele de diabet la copii. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că indicele glicemic (IG) al fulgilor de porumb este foarte mare și se ridică la 81 [1].

Cu toate acestea, nu toate tipurile de cereale sunt nesănătoase și există mai multe alte alternative nutritive pe care copiii dvs. le vor adora. Când alegeți cerealele pentru micul dejun pentru copilul dvs., este important să vă asigurați că au 100% cereale integrale ca ingredient principal și fără zaharuri ascunse sau adăugate. Amintiți-vă, dacă mâncați alimente ambalate, este crucial să citiți eticheta nutrițională.

Între timp, iată o listă cu primele cinci alternative nutritive la fulgii de porumb pe care copiii le vor adora.

  • Fulgi de tărâță de grâu: Tărâțele sunt partea dură exterioară a unui sâmbure de grâu și este considerat un bob integral. Este dens în nutrienți și este bogat în fibre, vitamine, grăsimi sănătoase, minerale și antioxidanți. Datorită conținutului bogat de fibre, îi ajută pe copii să se simtă mai plini pentru mai mult timp [2].