Frigiderul dvs. 3 alimente pe care ar trebui să le aruncați (și de ce); Health Essentials de la Cleveland Clinic
Curățați frigiderul? Gândiți-vă dincolo de acele rafturi care necesită spălare, recomandă dieteticienii noștri. Luați în considerare aruncarea a trei alimente populare care nu fac mai mult pentru sănătatea voastră decât orice „experimente științifice” care se ascund pe raftul din spate:
Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică
1. Cremă de cafea aromată
„Prea multe frigidere americane au unghii de cremă ultra-procesate, care au un conținut ridicat de zahăr și sunt menite să aibă un gust de fursecuri”, spune Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD.
„Îți dau pofta de dulce la începutul zilei”. Acest lucru vă ajută să vă simțiți mai înfometați și să vă poftiți mai dulce mai târziu.
Cremierele aromate pot fi, de asemenea, ambalate cu grăsimi trans - numite „uleiuri parțial hidrogenate” pe etichetele alimentelor - și calorii.
„Dacă nu puteți elimina cremele, rezervați-le cel puțin pentru ocazii foarte speciale”, sfătuiește Anna Taylor, MS, RD, LD, CDE.
Căutat pentru alternative?
- Încercați lapte simplu, un lapte alternativ sau o cremă de lapte cu nuci. „Pentru un plus de aromă, adăugați vanilie, cacao, scorțișoară sau cayenne”, sugerează Julia Zumpano, RD, LD.
- Cumpărați boabe de cafea aromate sau adăugați scorțișoară în zațurile de cafea.
- Încercați ceai neîndulcit. „S-ar putea să vi se pară mai plăcut decât cafeaua neîndulcită. Și cu aproximativ jumătate din cofeină, ceaiul vă poate ajuta să începeți dimineața ”, spune dna. Taylor.
Dacă decideți să adăugați dulceață băuturii calde, dna. Zumpano spune să vă limitați la 1 linguriță sau mai puțin de sirop de arțar real, miere organică sau agave.
2. Margarina
V-ați întrebat vreodată ce păstrează margarinele solide la temperatura camerei?
Este grăsime trans. „Cel mai bine este să înlocuiți grăsimile solide cu uleiuri lichide, cum ar fi uleiul de măsline extra-virgin”, a recomandat dna. Zumpano.
Dar când alegerea este margarina versus unt, „este mai probabil să găsiți unt decât o alternativă procesată, cum ar fi margarina în frigiderul meu”, spune dna. Kirkpatrick. „Încerc mereu să consum mâncare adevărată”.