Sfaturi pentru utilizatorii mai în vârstă de suplimente alimentare FDA
Suplimentele alimentare pot ajuta consumatorii mai în vârstă?
Chiar dacă mănânci o mare varietate de alimente, cum poți fi sigur că primești toate vitaminele, mineralele și alți nutrienți de care ai nevoie pe măsură ce îmbătrânești? Dacă ai peste 50 de ani, nevoile tale nutriționale se pot schimba. Alegerile informate despre alimente sunt primul loc de început, asigurându-vă că obțineți o varietate de alimente în timp ce vă urmăriți aportul de calorii. Suplimentele și alimentele îmbogățite vă pot ajuta, de asemenea, să obțineți cantități adecvate de nutrienți. Pentru a vă ajuta să luați decizii în cunoștință de cauză, discutați cu medicul dumneavoastră și/sau cu un dietetician înregistrat. Ei pot lucra împreună cu dvs. pentru a determina dacă aportul unui anumit nutrient ar putea fi prea mic sau prea mare și apoi să decidă cum puteți obține un echilibru între alimentele și nutrienții de care aveți nevoie personal.
Ce sunt suplimentele alimentare?
Suplimentele alimentare de astăzi nu sunt doar vitamine și minerale. Acestea includ, de asemenea, alte substanțe mai puțin familiare, cum ar fi plante medicinale, plante botanice, aminoacizi, enzime și extracte de animale. Unele suplimente alimentare sunt bine înțelese și stabilite, dar altele au nevoie de studii suplimentare. Indiferent de alegerea dvs., suplimentele nu ar trebui să înlocuiască varietatea de alimente importante pentru o dietă sănătoasă.
Spre deosebire de medicamente, suplimentele alimentare nu sunt pre-aprobate de guvern pentru siguranță sau eficacitate înainte de comercializare. De asemenea, spre deosebire de medicamente, suplimentele nu sunt destinate tratamentului, diagnosticării, prevenirii sau vindecării bolilor. Dar unele suplimente vă pot asigura că obțineți un aport alimentar adecvat de substanțe nutritive esențiale; alții vă pot ajuta să reduceți riscul de boli. Unii oameni în vârstă, de exemplu, sunt obosiți din cauza nivelului scăzut de fier. În acest caz, medicul poate recomanda un supliment de fier.
Uneori, poate fi confuz să se facă diferența dintre un supliment alimentar, un aliment sau medicamentele eliberate fără rețetă (OTC). Acest lucru se datorează faptului că, prin lege, suplimentele vin într-o varietate de forme care seamănă cu aceste produse, cum ar fi tablete, capsule, pulberi, bare energizante sau băuturi. O modalitate de a ști dacă un produs este un supliment alimentar este să căutați eticheta Fapte suplimentare pe produsul +.
Există riscuri, în special pentru consumatorii mai în vârstă?
Deși anumite produse pot fi utile pentru unele persoane în vârstă, pot exista circumstanțe în care aceste produse nu vă pot aduce beneficii sănătății sau când pot crea riscuri neașteptate. Multe suplimente conțin ingrediente active care au efecte biologice puternice în organism. Acest lucru le poate face nesigure în anumite situații și vă poate răni sau complica sănătatea. De exemplu:
Luați atât medicamente, cât și suplimente? Înlocuiți unul cu celălalt? Luarea unei combinații de suplimente, utilizarea acestor produse împreună cu medicamente (fie eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală) sau înlocuirea acestora în locul medicamentelor prescrise de medicul dumneavoastră ar putea duce la rezultate dăunătoare, chiar care pun viața în pericol. Fiți atent la orice recomandări despre aceste produse. Coumadin (un medicament eliberat pe bază de rețetă), ginkgo biloba (un supliment pe bază de plante), aspirina (un medicament fără prescripție medicală) și vitamina E (un supliment de vitamine) pot subția fiecare sângele. Luarea oricăruia dintre aceste produse singur sau împreună poate crește potențialul de sângerare internă sau accident vascular cerebral. Un alt exemplu este St. Sunătoare care poate reduce eficacitatea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă pentru boli de inimă, depresie, convulsii, anumite tipuri de cancer sau HIV.
Plănuiți o intervenție chirurgicală? Unele suplimente pot avea efecte nedorite înainte, în timpul și după operație. Este important să vă informați pe deplin profesionistul din domeniul sănătății, inclusiv farmacistul, despre vitaminele, mineralele, plantele și orice alte suplimente pe care le luați, mai ales înainte de intervenția chirurgicală. Este posibil să vi se solicite să încetați să luați aceste produse cu cel puțin 2-3 săptămâni înainte de procedură, pentru a evita interacțiunile potențial periculoase dintre medicamente și suplimente - cum ar fi modificări ale ritmului cardiac, tensiunii arteriale sau risc de sângerare care ar putea afecta negativ rezultatul intervenției chirurgicale. .
A lua mai mult dintr-un lucru bun este mai bine? Unii oameni ar putea crede că dacă puțin este bine, a lua mult este chiar mai bine. Dar luarea prea multă a unor substanțe nutritive, chiar și vitamine și minerale, poate provoca, de asemenea, probleme. În funcție de supliment, de vârsta dvs. și de starea sănătății dvs., luați mai mult de 100% din valoarea zilnică (DV) (a se vedea panoul Fapte despre suplimente) pentru anumite vitamine și minerale, de ex. Vitamina A, vitamina D și fierul (din suplimente și surse alimentare, cum ar fi cerealele și băuturile îmbogățite cu vitamine) vă pot afecta sănătatea. Cantități mari pot interfera, de asemenea, cu modul în care funcționează medicamentele dumneavoastră.
Amintiți-vă: aportul combinat din toate suplimentele (inclusiv multivitamine, suplimente unice și produse combinate) plus alimente fortificate, cum ar fi unele cereale și băuturi, ar putea provoca probleme de sănătate.
De ce să vorbiți cu furnizorul meu de asistență medicală despre suplimentele alimentare?
Dvs. și profesioniștii dvs. din domeniul sănătății (medici, asistenți medicali, dietetici înregistrați, farmaciști și alți îngrijitori) sunteți o echipă care lucrează în direcția unui obiectiv comun - de a dezvolta un plan de sănătate personalizat pentru dvs. Medicul dumneavoastră și ceilalți membri ai echipei de sănătate vă pot ajuta să vă monitorizați starea medicală și starea generală de sănătate, mai ales dacă apar probleme. Deși este posibil să nu aibă imediat răspunsuri la întrebările dvs., acești profesioniști din domeniul sănătății au acces la cele mai actuale cercetări privind suplimentele alimentare.
Există numeroase resurse care oferă informații despre suplimentele alimentare. Acestea includ TV, radio, ziare, reviste, funcționari din magazine, prieteni, familie sau Internet. Este important să puneți la îndoială recomandările persoanelor care nu au o pregătire formală în nutriție, plante sau medicamente. În timp ce unele dintre aceste surse, cum ar fi Web-ul, pot părea să ofere o multitudine de informații exacte, aceleași surse pot conține dezinformări care ar putea să nu fie evidente. Având în vedere abundența și natura conflictuală a informațiilor disponibile acum despre suplimente, este mai important ca niciodată să vă asociați cu echipa dvs. de asistență medicală pentru a sorta informațiile fiabile de cele discutabile.
Site-uri web cu informații despre suplimente alimentare și nutriție de la agenții guvernamentale și altele:
Linkurile către organizații guvernamentale non-federale găsite pe acest site sunt furnizate ca un serviciu pentru utilizatorii noștri și nu reprezintă aprobarea FDA de către aceste organizații sau materialele acestora.
Cum voi fi capabil să depistez revendicări false?
Fii priceput! Deși beneficiile unor suplimente alimentare au fost documentate, afirmațiile altora pot fi nedovedite. Dacă ceva sună prea bine pentru a fi adevărat, de obicei este. Iată câteva semne ale unei afirmații false:
Declarații că produsul este un remediu rapid și eficient. De exemplu: "Extrem de benefic în tratamentul reumatismului, artritei, infecțiilor, problemelor de prostată, ulcerelor, cancerului, problemelor cardiace, întăririi arterelor și multe altele."