Frici de slăbire - PNP411
Când pierdeam în greutate și pentru o parte SEMNIFICATIVĂ a întreținerii mele de 8 ani, mă temeam să-mi recâștig greutatea. În trecut, slăbeam doar pentru a mă vedea alunecând înapoi și aș pune totul la loc, lăsându-mă nebun și fără speranță.
Mulți dintre clienții mei au aceste temeri și o înțeleg total. Una dintre ele a postat recent în jurnalul ei după o zi în care a mâncat mai mult decât planificase propriul tort de ziua ei. Am intrat spunându-i că ziua ta de naștere este ZIUA pe care vrei să o sărbătorești și dacă mănânci o mică prăjitură în plus, atunci OK ... continuă. Iată răspunsul ei. Mi-a amintit de mine și de ceea ce simți mulți dintre voi în mijlocul pierderii în greutate/aproape de sfârșit.
MULȚI dintre noi simțim așa. Heck, am avut aceste temeri până anul trecut și îmi mențin pierderea în greutate de 8 ani! O lecție valoroasă pe care am învățat-o în terapie este cum să mențin această greutate fără să mă tem că sunt un nebun obsedat de mâncarea mea.
Este în regulă să ai limite personale în viața ta; terapeutul meu conducea adesea acasă. Aș plânge pentru că eram jurnal sau plângeam pentru că eram nervos luând o zi liberă care nu era programată. Ea a spus odată: „Pentru a-ți pierde greutatea, îți setezi propriul set de reguli și limite. Acestea au oferit structură, confort și orientare. Unii oameni au nevoie de o cutie strânsă pentru a se simți în siguranță și pentru a avea succes. Este OK și ceea ce te face să fii tu. ”
Cutia mea personală care îmi oferă CONFORT este să știu ce mănânc (bun sau în exces), să am un plan de antrenament, să programez curse pe care să le aștept, etc. Acestea sunt toate lucrurile din cutia mea de instrumente SUCCES pentru slăbit și nu motive pentru a simți rușine sau îngrijorare Am o problemă. Am aflat că, pe măsură ce m-am întărit și fundația mea a fost mai solidă, că unele instrumente nu erau necesare și altele.
Și pe măsură ce treceți prin pierderea în greutate și întreținerea acestor limite se schimbă. Pentru mine, jurnalul și pregătirea alimentelor s-au schimbat cel mai mult. Obișnuiam să pregătesc fiecare masă, cântărind și măsurând și știam ce mănânc. Nu a trebuit să fac jurnal, deoarece toate mesele erau planificate duminică, gătite și gata de mâncare. Acum public jurnalul despre ce mănânc, deoarece nu fac preparatul respectiv. Pregătirea mea pentru alimente este acum elementele de bază ale meselor pe care le pot arunca împreună. Uneori vreau o salată la cină și alte zile vreau proteine, legume și desert. Gătesc doar lucrurile pe care le pot amesteca și apoi jurnal! Am și perioade pe care nu le public deloc și mănânc. Făcând asta acum, trecând de sărbători și de marea mea cursă. Ceea ce spun este că scap și curg diferitele instrumente care funcționează în funcție de ceea ce se întâmplă în viață la momentul respectiv.