Fosfor în somon, per 100g - Diet and Fitness Today
Bine ați venit la conținutul nutrițional de fosfor în 30 de tipuri diferite de somon, variind de la 650 mg la 164 mg la 100g. Tipul de bază al somonului este Pește, somon, Atlantic, fermă, gătit, căldură uscată, unde cantitatea de fosfor din 100g este de 252 mg.
Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru fosfor se bazează pe un nivel de 1000 mg ADR pentru un adult matur.
Top douăzeci de produse din somon bogate în fosfor
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele douăzeci de articole de somon clasificate după cantitatea sau nivelul de fosfor din 100g.
1. Somon, roșu (sockeye), file cu piele, afumat (Alaska Native): 650mg (65% RDA)
2. Peste, somon, roz, conserve, solide drenate: 379 mg (38% ADR)
3. Pește, somon, chinook, fierte, căldură uscată: 371mg (37% ADR)
4. Pește, somon, chum, fierte, căldură uscată: 363mg (36% ADR)
5. Pești, somon, chum, conserve, solide drenate cu os: 354 mg (35% ADR)
6. Pești, somon, chum, conserve, fără sare, solide scurse cu os: 354 mg (35% ADR)
7. Pești, somon, sockeye, conserve, solide drenate: 338 mg (34% ADR)
8. Pește, somon, roz, conserve, conținut total de cutie: 337 mg (34% ADR)
9. Pește, somon, coho, crescut, gătit, căldură uscată: 332 mg (33% ADR)
10. Pește, somon, roz, conservat, fără sare, solide cu os și lichid: 329 mg (33% ADR)
11. Pești, somon, sockeye, conserve, fără sare, solide scurse cu os: 326mg (33% RDA)
12. Pește, somon, coho, sălbatic, gătit, căldură uscată: 322 mg (32% RDA)
13. Somon, sockeye, conservat, conținut total de cutie: 321mg (32% ADR)
14. Pește, somon, sockeye, gătit, căldură uscată: 317 mg (32% RDA)
15. Pește, somon, roz, gătit, căldură uscată: 313 mg (31% ADR)
16. Pește, somon, coho, sălbatic, gătit, căldură umedă: 298 mg (30% ADR)
17. Pește, somon, coho, crescut, crud: 292 mg (29% ADR)
18. Pește, somon, chinook, crud: 289 mg (29% ADR)
19. Pește, somon, chum, crud: 283 mg (28% DZR)
20. Pește, somon, sockeye, crud: 266 mg (27% ADR)
În urma celor douăzeci de produse de somon de top sau produse care conțin fosfor, avem o descompunere mai cuprinzătoare de pește, somon, Atlantic, crescut, gătit, căldură uscată și cel mai înalt articol care conține fosfor, care este somon, roșu (sockeye), file cu piele, afumată (Alaska Native). De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 30 de tipuri de somon.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 30 de tipuri diferite de somon pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de fosfor în somon.
Pește, somon, Atlantic, fermă, gătit, căldură uscată - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru pește, somon, Atlantic, fermă, gătit, căldură uscată ar trebui să fie luate în considerare împreună cu conținutul de fosfor. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Finfish și Shellfish Products. Alți nutrienți importanți și legați de fosfor sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 206 kcal (10% RDA), cantitatea de proteine este de 22,1 g (39% RDA), cantitatea de grăsimi este de 12,35 g (19% RDA) și cantitatea de Carbohidrații sunt 0 g. Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de fosfor din somon.