Forumuri dietetice vegane
Dieta vegana?
Salut tuturor! Voiam doar să întreb despre dietele vegane. Am întrebat deja cu privire la Nutrition Q/A dacă trecerea la o dietă vegană ar fi în regulă și răspunsul este da, atâta timp cât există suficiente proteine. Cu toate acestea, nu știu cu adevărat de unde să încep. Mă gândesc că voi înlocui pur și simplu laptele cu lapte de soia îmbogățit și voi înlocui doar carnea cu fasole/leguminoase. Probabil voi prelua și puterea de proteine vegane a BBM. Există vegani care mă pot ajuta cu mesele propriu-zise? Aveți sugestii cu privire la ce să mănânc pentru a obține suficiente proteine (am 15 și 135 de lire sterline, astfel încât aportul meu de proteine ar trebui să fie undeva la 130-160 g pe zi presupun)? De asemenea, pulberea vegană BBM are un gust bun?
Am praf de proteine de ciocolată vegană BBM, are un profil de aminoacizi mai bun decât orice altă pulbere de proteine vegane de care sunt conștient și nu mai există mult altceva. Asta înseamnă că există multă leucină și nu prea multă aromă, așa că miroase urât, iar gustul nu este grozav. Îl folosesc doar în smoothie-uri cu fructe sau unt de arahide pentru a acoperi gustul.
Mergi la mese (ieftin, ușor, gustos, se potrivește cu macro-urile mele):
Fasole și orez, condimente, legume
Fasole cu salsa, guac, drojdie nutritivă, chipsuri
Tofu și spaghete cu sos de roșii, mazăre și drojdie nutrițională.
Tofu gătit în sos de soia cu orez și legume
Luați niște tofu ferm și prăjiți-l dracului, astfel încât să fie crocant, bun cu orice.