Formula No Nonsense Get Fit The Life By Design Center
Te-ai săturat de toate sfaturile confuze atunci când vine vorba de pierderea de grăsime? Nu este absolut lipsă. Mănâncă acest fruct special din pădurea tropicală sau arde-ți grăsimile în mai puțin de 5 minute pe zi ... obții imaginea.
Din fericire, există o formulă nonsens get fit. Este simplu și funcționează, dacă sunteți dispus să faceți treaba.
Vedeți problema?
Deoarece ratele de obezitate și procentul populației care se clasifică ca supraponderale continuă să crească, este sigur să spunem că oamenii devin mai puțin motivați să scadă kilogramele.
Un motiv important ar putea fi numărul de încercări eșuate și repetate de a face dieta ta să funcționeze. Înțeleg ... de ce ai vrea să continui să faci ceva care nu pare să ofere niciodată rezultatele pentru care lucrezi atât de mult? Este o grămadă de eforturi irosite și o lovitură regulată a stimei de sine, cu o revenire minimă.
Deoarece aceasta este formula „fără prostii” de pierdere a grăsimii ... să începem prin a fi reali "
Majoritatea oamenilor eșuează pentru că schimbă ceea ce doresc cel mai mult pentru ceea ce vor în acest moment.
Programul de antrenament perfect, dieta perfectă, totul perfect nu va funcționa dacă nu îl puteți susține mai mult de o zi sau două.
Această formulă se referă la simplificarea pierderii de grăsime (nu ușoară). Dacă este simplu, există șanse mai mari să țineți pasul cu acesta.
A doua componentă a acestei formule de scădere a grăsimilor este faptul că funcționează. Se bazează pe cea mai bună știință pe care o avem în prezent cu privire la pierderea durabilă de grăsime. Dacă funcționează, există, de asemenea, șanse mai mari să țineți pasul cu acesta.
Simplu + eficient = rezultate.
Primul pas: mai puține calorii, mai mulți nutrienți
Primul pas cel mai frecvent către dietă este reducerea caloriilor. De cele mai multe ori, este o idee proastă!
Da, va trebui să creați un deficit caloric pentru a elimina grăsimea corporală, dar reducerea alimentelor înseamnă de obicei mai puțini nutrienți. Pe măsură ce intră mai puțini nutrienți, corpul începe să semnalizeze pentru mai multe alimente și vă veți conforma cu plăcere. Cu toate acestea, atunci când aceste alegeri sunt determinate de foamea extremă, acestea sunt rareori alegeri sănătoase, care vor face ca urmărirea dvs. să aibă succes.
Concentrați-vă mai întâi pe mâncarea adevărată. Aceasta înseamnă o mulțime de proteine de calitate, grăsimi sănătoase și legume la fiecare masă.
Cu accent pe calitate în locul cantității, vei fi surprins de cât de mult poți consuma și totuși vei consuma mai puține calorii decât erai înainte.
Pasul doi: creșteți dificultatea rutinei
Băncile de alergat, buclele și reculele nu vă vor provoca corpul în același mod în care vor face ghemuiturile, ascensiunile și apăsările. Folosind mișcări compuse în loc de izolare, exercițiile articulare individuale vă vor crește necesitatea metabolică și vor arde calorii la multe ore după terminarea sesiunii de antrenament.
Dacă sunteți un începător în exerciții fizice sau fitness, nu vă lăsați intimidați ... toate mișcările compuse pot fi modificate pentru a se potrivi abilităților dvs.
Nu puteți apăsa o bară încărcată? Faceți o variație push up.
Când vine vorba de producția totală de energie, fiecare dintre acestea va depăși rutina de gimnastică „standard” pe care majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să o urmeze.