Food for Energy 16 alimente care te vor trezi HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Kale sau cupcakes?
Probabil că nu este întrebarea de sănătate pe care trebuie să ne-o punem în fiecare zi, dar este una care ne-ar putea prezenta o decizie dură. Una este verde și plină de substanțe nutritive - și știm că este bine pentru noi -, iar cealaltă este zaharată și, în general, delicioasă, oferind o grabă temporară de energie.
Kim Stinson-Burt, dietetician la Nutritionally Your Best, cu sediul în Newfoundland și Labrador, spune că găsirea energiei în alimente nu înseamnă a încerca să obțineți superalimente sau remedii de zahăr, ci să mâncați și să beți opțiuni sănătoase pe tot parcursul zilei.
„Mâncarea regulată a micului dejun și gustarea regulată pe tot parcursul zilei, precum și consumul de apă pot menține nivelul ridicat de energie”, spune ea.
În ceea ce privește populațiile, nord-americanii sunt unii dintre cei mai stresați oameni din lume. Cel puțin 76 la sută dintre canadieni se confruntă cu un anumit tip de stres în viața de zi cu zi (finanțe, sănătate și viața de familie, de exemplu) și cel puțin 75 la sută dintre americani se confruntă și cu un anumit tip de stres de zi cu zi, potrivit CBC.
Dar, cu toată oboseala asta, ridicarea băuturilor pline de cofeină sau o gogoașă stropită nu ne va ajuta corpul pe termen lung. Sigur, zahărul poate crește nivelul zahărului din sânge și ne poate oferi energia necesară în acest moment, dar vă poate încetini corpul și vă poate lăsa să vă simțiți mai obosiți și mai flămânzi, potrivit USA Today.
Provocarea noastră săptămânală: încercați să înlocuiți cel puțin o ceașcă de cafea din ziua dvs. sau un tratament dulce cu unul dintre aceste alimente care stimulează energia de la Stinson-Burt:
Apă:
Apa este o parte integrantă a menținerii tuturor celulelor din corpul tău hidratate și a funcționării la niveluri optime, spune dieteticianul Kim Stinson-Burt. Începeți ziua cu un pahar înalt (cel puțin 500 ml) de apă imediat ce vă treziți. "Imaginați-vă că mergeți o zi întreagă de lucru fără să beți. Corpul dvs. face echivalentul acestui lucru în fiecare noapte când dormiți. Mulți canadieni încep ziua deshidratată, ceea ce duce la oboseală foarte devreme în timpul zilei", spune ea.
Migdale: