Folosirea nutriției pentru a vindeca creierul
Cu Lisa Frederiksen
Folosirea nutriției pentru a vindeca creierul este unul dintre lucrurile mai ușoare pe care le poate face o persoană pentru a începe procesul de recuperare a dependenței. Într-adevăr! Dependența este o boală a creierului. Astfel, „lucruri”, cum ar fi nutriția, care pot ajuta la vindecarea creierului, ajută de fapt la tratarea bolii și ajută o persoană în recuperarea ei pe termen lung.
Următorul este un post de invitat de Gina Simmons, Ph.D., cofondator al Schneider Family Services, oferind cursuri de gestionare a furiei la fața locului pentru persoane și corporații, precum și blogul, Manage Anger Daily. Și deși Dr. Articolul lui Simmon se referă la utilizarea nutriției pentru a-ți vindeca creierul supărat, există o conexiune similară de vindecare a creierului între nutriție și recuperarea de la dependența de droguri și/sau alcoolism și/sau stresul cronic al trăirii cu o persoană dragă care bea prea mult.
Conexiunea nutrițională
Nutriția ajută la vindecarea creierului în timpul tratamentului dependenței și al recuperării pe termen lung.
Matthew a izbucnit în biroul meu cu o mână de bomboane tari în buzunarul costumului și o încruntare pe față. S-a așezat și a spus: „Nu am timp pentru asta, dar soția mea a spus că va pleca dacă nu voi lua controlul furiei”. Matthew scoase din buzunar o bomboană tare și începu să mestece viguros. La auzul zgomotului, am întrebat: „Ce ai mâncat azi?” Matthew a descris o zi conducând de la întâlnire la întâlnire, cu singura sa hrană, o cană de cafea și o patiserie fast-food. "Ce legătură are asta cu furia?" el a intrebat.
Mâncarea este un ingredient de bază în formarea stării de spirit naturale care ridică substanțele chimice ale creierului, cum ar fi serotonina. Deficiențele de serotonină provoacă depresie, anxietate, probleme de furie și tulburări alimentare. Neuronii (celulele creierului) necesită nutrienți alimentari pentru a face mesagerii chimici care influențează fiecare sistem al corpului. Emoțiile tale se pot schimba instantaneu în funcție de ceea ce mănânci. Dacă luați mâncare rapidă, cutie, ambalat sau mâncare procesată, veți obține un nivel stimulant din zahăr, sare și grăsimi. Din păcate, urmează un accident, deoarece creierul tău este înfometat de substanțe nutritive care îmbunătățesc serotonina. Accidentul provoacă pofte alimentare care pot duce la supraalimentare, creștere în greutate și iritabilitate.
Mânia inundă corpul cu hormoni ai stresului care, în timp, se pot dovedi dăunători sănătății inimii și altor sisteme de organe ale corpului. Când începeți să vă supărați pe șoferul BMW-ului care aproape v-a fugit de pe drum, inima vă curge, digestia încetinește, sângele se repede la extremități și zahărul vă inundă fluxul sanguin. Furia pune cereri corpului și creierului dvs., drenându-l de energie și resurse. Când nu vă umpleți cu ceea ce autorul Michael Pollan numește „mâncare adevărată”, deficitele ulterioare vă scufundă starea de spirit. Acest lucru te face mai predispus la furie, creând un ciclu cronic de iritabilitate și stres. Nivelul ridicat de zahăr și cofeină al lui Matthew duce la un accident, ceea ce face ca autocontrolul sau controlul furiei, aproape imposibil de implementat.