Folosirea benzilor de rezistență Rubberbanditz pentru antrenamente la brațe
Benzile noastre de rezistență sunt exact ceea ce sugerează numele, benzi care adaugă rezistență la exerciții, ceea ce este puțin mai provocator și vă ajută să vă consolidați mușchii. În afară de întărirea mușchilor, benzile de rezistență au mult mai multe beneficii asociate cu utilizarea lor și sunt foarte accesibile, precum și ușoare și compacte, făcându-le ușor de transportat.
Benzile de rezistență pentru brațe sunt grozav de utilizat în timpul antrenamentelor și pot fi luate în mod convenabil oriunde doriți să vă exercitați. Astfel, ajută la direcționarea și tonificarea fiecărui grup muscular, adăugând o intensitate suplimentară antrenamentelor.
Adăugarea benzilor de rezistență la exerciții la rutina zilnică de antrenament vă poate ajuta să vă întăriți și să vă tonificați mușchii corpului, în special trunchiul superior, pentru a vă oferi un fizic subțire, dar solid, care vă va face să vă simțiți grozav și să arătați cât mai bine. Este instrumentul perfect pentru arderea energiei, reducând în același timp și grăsimea, și îl puteți folosi în mod regulat pentru o figură mai fermă, pe care toată lumea ar dori să o aibă.
Unde se află mușchii brațului nostru și cum funcționează
Prea des, mulți oameni sunt atât de dornici să înceapă să lucreze și să construiască mușchi, încât nu își iau timpul pentru a înțelege fiziologia de bază a mușchilor care stau la baza lor. Mai jos este un exemplu de bază pentru toți mușchii majori care alcătuiesc brațele tale.
Biceps
Brachii - Biceps brachii este situat între umăr și cot în partea din față a brațului superior. Ne folosim bicepsul de fiecare dată când ne îndoim brațele, deoarece de obicei ne ajută să ne flexăm cotul și să facem curbarea.
Brahial - Brahialul nostru este mușchiul mai mic de deasupra părții inferioare a brațului superior care leagă antebrațul de jumătatea inferioară a bicepului nostru. Funcția sa principală este flexarea cotului.
Antebrațele
Pronator Teres - Pronator Teres este partea inferioară a antebrațului nostru. Funcția sa este de a ne întoarce mâna, astfel încât palmele noastre sunt orientate în jos.
Brachioradialis - Brachioradialis este situat în partea superioară exterioară a antebrațului nostru. Aceasta este partea care ne ajută să ne flexăm brațul la cot.
Triceps
Triceps Brachii - Triceps brahii se găsește pe partea din spate a brațului nostru superior între umăr și cot. Ne ajută să ne extindem cotul.
Unele dintre beneficiile utilizării benzilor de rezistență pentru antrenamente la brațe
Atunci când utilizați benzi de rezistență pentru antrenamentele brațelor, veți ajuta la întărirea mușchilor de la umeri la triceps, biceps și întregul nucleu. La urma urmei, dacă aveți de gând să vă fluturați mușchii, mai întâi veți avea nevoie de ceva de flexat și acolo vor intra benzile de rezistență pentru brațe.
Când utilizați aceste benzi de rezistență la exerciții, vă veți întinde mușchii brațului pentru a construi masa în timp ce vă modelați tricepsul și bicepsul. Prin urmare, data viitoare când vi se cere să vă arătați mușchii, vă puteți fleca bicepsul nou format și construit.
Indiferent la ce nivel de fitness vă aflați, veți beneficia de utilizarea benzilor de rezistență pentru brațe, deoarece acestea adaugă o provocare suplimentară exercițiilor de greutate corporală și regimurilor de fitness, fără a pune presiune excesivă asupra articulațiilor, cum ar fi greutățile externe (clopote, gantere, alte greutăți libere) de obicei.
În plus, ceea ce iubesc cel mai mult antrenorii și sportivii profesioniști la aceste benzi este că pot fi utilizați pentru a viza mușchii stabilizatori mai mici, care sunt rareori lucrați. Acești mușchi se găsesc în zonele șoldului și includ gluteus medius care vă poate ajuta să vă stabilizați quad-urile în timp ce mergeți sau alergați. Din acest motiv, unii alergători folosesc aceste benzi pentru încălzire.
Unii oameni folosesc și benzi de rezistență la exerciții pentru brațe înainte de a trece la utilizarea greutăților în rutina lor pentru a progresa treptat intensitatea antrenamentelor lor. De asemenea, sunt adesea folosite de cei cu afecțiuni medicale, precum și: