Foamea este o stare de spirit psihologia pierderii în greutate și auto-control Boing Boing

Michael Graziano, psiholog, a pierdut 50 de kilograme în 8 luni experimentând asupra sa pentru a vedea cum diferitele alegeri alimentare i-au afectat sentimentele de foame, argumentând că principalul predictor al controlului greutății nu este caloriile consumate față de caloriile arse - ci măsura în care mintea inconștientă exercită presiune asupra ta să mănânci mai mult și să faci exerciții mai puține.

Graziano concluzionează că cele trei tactici majore pentru pierderea în greutate fac de fapt mai dificilă limitarea „stării de foame”: restricția calorică (care îți pune foamea în viteză); diete cu conținut scăzut de grăsimi (deoarece grăsimea produce senzații de sațietate) și conține carbohidrați (care vă înfometează și care sunt aproape tot ce mai rămâne dacă eliminați grăsimile).

În cele din urmă, Graziano a mâncat o dietă moderată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără restricții calorice: atâta timp cât se ținea de alimentele care îndeplineau aceste două criterii, putea mânca cât dorea.

---