Cum am slăbit Marnita pierde 172 de kilograme uimitoare peste vârsta de 50 de ani! Greutatea afro-americană

NUME: Marnita/ÎNAINTE GREUTATE: 334/DUPĂ GREUTATE: 162/LIRI PIERDUTE: 172

Pierderea în greutate înainte și după: Jennifer a pierdut 71 de kilograme și și-a luptat PTSD prin fitness

Probabil că aveam 30 de ani. Pur și simplu m-am simțit prea confortabil. Mă duceam la serviciu, veneam acasă și făceam multă șezut. Norma era să am grijă de o familie și să mă gândesc mai puțin la mine și la nevoile mele. Am mâncat mult pe fugă din cauza activităților de după școală ale fiicelor mele. Nu era o normă să stai la masa din bucătărie pentru cina de familie. Eram obosit când veneam și făceam multă șezut pe canapea uitându-mă la televizor și culcându-mă la pizza târziu sau la fast-food.

CUM A AFECTAT PESTA DUMNEAVOASTRĂ ASPECTUL (ALOR) ASPECT (E) AL VIEȚII? Nu aveam multă energie pentru mult, în afară de lucrurile pe care trebuia să le fac. Am stat în spatele biroului toată viața mea în carieră, prin urmare, nici asta nu a ajutat prea mult. Pentru că mi-a făcut convenabil să nu fac prea multe mișcări. Când făceam excursii de familie, eram foarte limitată, deoarece sufeream de dureri severe de spate și genunchi.

Îmi amintesc când am mers odată la cumpărături de Crăciun pentru nepoții mei. Mi-a fost atât de multă durere încât mi-a trebuit totul pentru a nu ieși doar din magazin. Aș oferi adesea carduri cadou și aș folosi scuza că am crezut că asta vor oamenii. Dar, în realitate, pur și simplu nu aveam energie să ies și să fac multe cumpărături. Îmi amintesc, de asemenea, când am ieșit odată cu fiica mea cea mai mică, Angela, pentru a căuta o rochie Homecoming. Până în ziua de azi, habar nu are câtă durere am căutat pentru rochia ei. Uneori strigam către Dumnezeu și Îl întrebam: „De ce”.

Care a fost „punctul de cotitură” pe care l-ați început cu privire la călătoria dvs. de pierdere în greutate? Au existat câteva momente decisive pentru mine, primul a fost când plângeam cu fiica mea, Courtney, despre greutatea mea și ea mi-a răspuns: „M, dacă te-ai săturat să fii supraponderal, fă ceva în legătură cu asta în jur pentru a-ți vedea nepoții crescând ”. Ultima paie a fost când am intrat pentru o muncă fizică și am fost informat că am hipertensiune arterială. Numerele mele erau de trei cifre - atât sus, cât și jos.

Au vrut să mă spitalizeze chiar atunci, dar eu am refuzat. Am întrebat ce este Planul B pentru că nu am timp să fiu în spital (îmi conduc propria afacere). Așa că mi-au pus câteva medicamente și mi-au spus că trebuie să slăbesc. Am spus terminat și asta am făcut. Nu m-am uitat înapoi de atunci, asta a fost acum mai bine de patru ani.

CUM AȚI ÎNCEPUT? Mi-am tăiat drastic aportul caloric, am încetat să mai beau pop și am băut apă în schimb. De-a lungul timpului, am renunțat la carnea roșie și la porc, nu beau altceva decât apă, ceai verde cu lămâie, decofeinizat cu smântână și lapte de migdale în băuturi proteice sau smoothie-uri. Folosesc Almond Breeze (30 de calorii) Nu cumpăr zaharuri de niciun fel, făină, făină de porumb, ulei (altul decât uleiul de măsline Virgin). Folosesc ierburi proaspete doar pentru a-mi condimenta mâncarea. Am încorporat exerciții în urmă cu aproximativ 2 ani și jumătate.

Fac exerciții fizice între 5-6 ori pe săptămână. Fac o varietate de lucruri. Am început folosind o bicicletă staționară veche, care stătea de ani buni la subsol colectând praful. L-am folosit aproximativ un an și l-am ars. Am trecut la o bicicletă Nordic Track și eliptică. În cele din urmă, am început să adaug greutăți pentru mâini, sărind cabluri, să merg pe jos și, recent, am cumpărat o bicicletă de plajă, este destul de mișto. Nu mai mergeam cu bicicleta de peste 30 de ani. Pot să urc, să sar, să alerg cu cei șase nepoți ai mei acum. Facem plimbări lungi frumoase, mergem la locul de joacă. Uneori chiar se antrenează cu mine.