Foaia de lucru MyPlate 2.800 Calorii Articole Mount Nittany Health System

Foaia de lucru MyPlate: 2.800 de calorii

myplate

Nevoile dvs. de calorii sunt de aproximativ 2.800 de calorii pe zi. Mai jos sunt ghidurile USDA pentru cantitatea zilnică recomandată din fiecare grup de alimente.

Sursă: USDA MyPlate, www.choosemyplate.gov

Cunoașteți limitele dvs. privind grăsimile saturate, zaharurile adăugate și sarea

  • Alocația pentru grăsimi saturate este de 31 de grame pe zi.
  • Limitați zaharurile adăugate la 70 de grame pe zi.
  • Reduceți sare (sodiu). Rămâneți sub 2.300 mg sodiu pe zi. Dacă aveți o afecțiune de sănătate, cum ar fi boli de inimă sau tensiune arterială crescută, medicul dumneavoastră vă va spune probabil să limitați sodiul la cel mult 1.500 mg pe zi.