Flaxed Îmbunătățește-ți sănătatea și ameliorează simptomele menopauzei cu semințe de in; SĂNĂTATE BETSY COX
Dacă ești o femeie de peste 40 de ani și nu primești semințe de in în dieta ta zilnic ... citește mai departe, astfel încât să știi exact de ce ar trebui și cum poți .
Pentru femeile aflate în peri sau postmenopauză, inul ar putea fi doar cel mai benefic supliment la dieta ta. Mai mult, inul are o aromă delicioasă și delicioasă și are un preț moderat, ceea ce face ca noul obicei al inului să fie ușor pentru papilele gustative și portofelul dvs.
Una dintre cele mai vechi culturi de fibre din lume, inul (semințele) a fost cultivat inițial în Egiptul antic și China. Astăzi, Canada este cel mai mare cultivator din lume. Numită și semințe de in, semințele de in sunt o sursă bogată de micronutrienți, mangan și vitamina B1, dar este machiajul nutrițional unic al lignanului, omega 3 și profilului din fibre dietetice care fac din această semință simplă probabil cea mai puternică super stea nutrițională pentru femeile din peri și postmenopauză.
Semințele de in sunt cea mai bogată sursă dietetică de doi nutrienți de top pentru sănătatea femeilor, lignanul, un polifenol bogat în antioxidanți și acidul gras esențial omega 3, acidul alfa linolenic (ALA). Adăugați la aceasta calitatea ridicată a fibrelor semințelor de in și ați obținut aurul nutrițional.
Să aruncăm o privire mai atentă la beneficiile pentru sănătate ale semințelor de in pentru femeile aflate în peri sau postmenopauză. Amintiți-vă, sunteți unul sau altul, sunteți în „menopauză peri” până când ați trecut 12 luni fără o perioadă, moment în care sunteți „postmenopauză” . yipee! Semințele de in au beneficii incredibile pentru femeile din ambele etape.
Superputerile lui Flaxseed =
Lignani, acizi grași esențiali Omega 3 (ALA) și fibre
Dar mai întâi, ce este un lignan?
Lignanii sunt un tip de compus vegetal numit polifenoli care oferă beneficii antioxidante, beneficii asemănătoare fibrelor și acționează ca fitoestrogeni. Semințele de in au aproximativ 7 ori cantitatea de lignani ca al doilea aliment cu cel mai mare conținut de lignan, semințele de susan.
Ce fac lignanii? Lignanii oferă mai multe beneficii pentru sănătate femeilor care se maturizează.
Ele ajută la echilibrarea hormonilor:
Lignanii conțin fitoestrogeni care ajută organismul să regleze estrogenul. Dacă aveți niveluri ridicate de estrogen în mod natural sau aveți vârfuri de estrogen peri menopauză (gândiți-vă: bufeuri, sensibilitate la sân, perioade grele, fibroame) „estrogenii” slabi din lignani se pot lega de unii dintre locurile receptorilor de estrogen, reducând astfel efectiv estrogen activitate. Pe de altă parte, dacă nivelul dumneavoastră de estrogen este scăzut, ca și în cazul femeilor aflate în postmenopauză, lignanii vă pot ajuta să vă suplimentați nivelurile pentru a promova un echilibru mai optim.
Lignanii au efecte anticanceroase.
Tot mai multe studii asupra lignanilor din semințe de in arată că acestea ajută la prevenirea și tratamentul cancerului de sân și de colon, deoarece pot modera producția anumitor tipuri de hormoni.
LIgnans previne deteriorarea radicalilor liberi - bonus anti-îmbătrânire pentru piele, păr și unghii!
Lignanii au proprietăți antivirale, antibacteriene și antioxidante, ceea ce înseamnă că ajută la prevenirea radicalilor liberi din organism asociați cu îmbătrânirea și bolile.
Lignanii protejează inima: Studiile au arătat că lignanii sub formă de semințe de in scad colesterolul LDL (cel rău) în timp ce cresc HDL (colesterolul nostru bun). Amintiți-vă că bolile de inimă sunt a doua cauză principală de deces la femeile între 45-64 de ani, iar prima cauză de deces la femeile cu vârsta peste 65 de ani.