Cheia succesului în pierderea în greutate; Derby City CrossFit
Cheia succesului în pierderea în greutate
Scris de: Antrenorul Evan
Cheia succesului în scăderea în greutate ... este un titlu clickbait și acest articol este de fapt despre Cheia succesului cu un program de nutriție.
Întrebați oamenii care este cel mai dificil lucru de a rămâne pe drumul cel bun cu un program de nutriție și veți auzi multe răspunsuri diferite. „Zilele săptămânii sunt ușoare, dar weekendurile sunt dure”, sau „Zilele de antrenament sunt bune, zilele de odihnă sunt suge” sau „Când sunt pe cont propriu, este bine, dar când ies sau mănânc cu prietenii și/sau familia atunci par să cad ”, sunt exemple pe care le aud des. Acestea ar putea suna diferite, dar toate se rezumă la o caracteristică similară: consistența. Urmarea planului tău religios și neclintit este cea mai grea parte a unui program de nutriție. Cheia este să te pregătești pentru obstacole și să fii maleabil atunci când apar circumstanțe neprevăzute.
Există doar câteva motive adevărate pentru care nu puteți respecta un plan:
1) Apare o urgență, reală sau exagerată, și nu există altă opțiune decât să-ți abandonezi planul și să mănânci nesănătos sau să nu mănânci deloc. Nici una dintre opțiuni nu este ideală. Urgențele reale sunt circumstanțe în care este mai important pentru dvs. să vă ocupați de urgență decât să vă concentrați asupra planului dvs. de nutriție. O situație de urgență exagerată ar putea fi faptul că nu mai ai mâncare și ești obosit, a trecut o zi lungă și este cam târziu, așa că cel mai ușor lucru este pizza și berea. Sorta sună ca primul ...
2) Alegeți în mod conștient să nu faceți asta, dacă cineva vă cere să mergeți să luați pizza și bere și spuneți că înșurubați, să mergem.
3) Nu v-ați dat seama de un obstacol care să vă împiedice.
4) Nu vă dați seama că există un obstacol în primul rând.
Există atât de multe modalități de a ocoli obstacolele și le voi menționa câteva într-o clipă, dar dacă urmați un program de nutriție, ar trebui să recunoașteți că situații de acest fel sunt provocări și le veți întâlni tot timpul în călătoria dvs. . Trebuie să fiți gata să faceți modificări în funcție de cât de bine puteți face față acestor provocări.
Iată o conversație pe care am purtat-o în mod repetat cu clienții:
Pe mine: Cum merg lucrurile?
Client: Ei bine, îmi place să ies să mănânc cu prietenii și familia și îmi place să beau și este greu să nu trec peste macro-urile mele.