Fapte de sănătate ale lui Clayton Semințe de in

Clayton South, SPN (ISSA), este un expert recunoscut în industria culturismului/fitnessului cu peste 150 de publicații de culturism, fitness și nutriție în creditul său.

Ce este semințele de in?
Semințele de in sunt o sursă excelentă de fibre, lignani, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. Vom examina fiecare dintre acești nutrienți.

Semințele de in sunt o sursă excelentă de fibre. Acestea conțin atât fibre solubile, cât și fibre insolubile. De asemenea, conțin o fibră specială numită mucilagiu. Mucilagiul ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, protejează împotriva cancerului intestinal și este un laxativ natural.

Fibrele dietetice sunt importante, deoarece mențin sistemul digestiv funcționând corect. Îmbunătățește capacitatea corpului nostru de a utiliza alți nutrienți dietetici. Fibrele trec prin tractul nostru digestiv aproape complet nedigerate. Odată ce ajunge la colon și/sau intestinul gros, fibra este apoi descompusă.

Regimul lipsit de fibre suficiente poate duce la:
Constipație cronică (nu poate fi distractiv)
Hipertensiune
Cancer
Probleme de control al greutății
Boala de inima
Diabet

Lignanii sunt substanțe chimice naturale pentru plante. Sunt molecule cu proprietăți anti-cancer, antivirale și anti-bacteriene. Semințele de in sunt cea mai bogată sursă de lignani. Dietele bogate în lignani pot duce la o șansă mai mică de a face cancer de colon, prostată și sân.

Se crede că acești hormoni vegetali blochează formarea tumorilor pe bază de hormoni. Lignanii stimulează, de asemenea, producțiile unei substanțe atașate la estrogen și o transportă din corp.

Cercetătorii cred, de asemenea, că lignanii au proprietăți antioxidante. Semințele de in au cu 75 până la 800 la sută mai mulți lignani decât alte legume și cereale! Creșterea semințelor de in merită investiția.

Vitamine si minerale

Vitaminele și mineralele care se găsesc în semințele de in sunt zincul, fierul, vitamina E, carotenul, vitaminele din grupul B, magneziu, calciu, sulf, potasiu, fosfor, mangan, siliciu, cupru, nichel, molibden, crom și cobalt.