Fizioterapie Nutriție Cum influențează mesele asupra modificării mișcării dvs.
Cu un astfel de accent pe mișcare în kinetoterapie, uneori uităm de una dintre cheile mișcării corecte: mâncarea. Echilibru, coordonare, consolidare a forței, recuperare - toate aceste elemente importante ale PT sunt afectate de lucrurile pe care le punem în corpul nostru. Ați experimentat vreodată stricăciune după masă? Ce zici de durerea musculară care pare să dureze pentru totdeauna să dispară? Ambele sunt legate - cel puțin parțial - de dietă. Iată câteva moduri importante în care nutriția are impact asupra mișcării.
Greutate, creștere musculară (și pierdere)
O dietă nesănătoasă sau dezechilibrată poate duce la fluctuații în greutate și la creșterea musculară. Prea multă greutate poate duce la obezitate, o afecțiune care are tot felul de implicații asupra mișcării. Când nu mâncăm suficient, putem pierde masa musculară de care avem nevoie pentru a efectua mișcări precum mersul, alergatul și săriturile în mod optim. Ambele sunt frecvente în terapia fizică, mai ales atunci când oamenii se recuperează după răniri trec prin perioade susținute de exerciții fizice reduse și au tendința de a avea deficiențe necaracteristice în dieta lor.
Inflamaţie
Inflamația nu este o anomalie: este o parte importantă a procesului de vindecare. Dar excesul de inflamație poate provoca leziuni permanente ale țesuturilor care afectează mișcarea. Anumite alimente combat totuși inflamația prin promovarea fluxului sanguin și a activității celulare. Acizii grași esențiali precum omega-3 - care se găsesc frecvent în avocado, migdale și ulei de măsline - ar trebui să facă parte din dieta oricui suferă de inflamație. Desigur, uleiurile vegetale și alimentele prăjite sau procesate ar trebui evitate, deoarece acestea pot agrava inflamația. Suferiți de poliartrită reumatoidă? O dietă bogată în fructe, legume și antioxidanți poate ajuta la ameliorarea dramatică a simptomelor.