Fitness nu ar trebui să fie un; F; Word Rocklin Pierdere în Greutate
Indiferent ce scuze îți spui în fiecare zi. Nu am timp suficient. Prea obosit. Prea batran. Prea gras. Prea lenes. Nu există nicio scuză pentru a nu vă mișca corpul. Când mi-am început călătoria de slăbire, eram cu 30 de kilograme mai greu decât sunt acum. Am o poză care să o demonstreze. M-am săturat de toate tremurăturile. Barurile. Dieta după dietă. Moarte de foame. Am decis într-o zi să încep să pun totul împreună. Știam în sufletul meu că combinația era exercițiu și mâncare mai sănătoasă. Asta a fost. Programul meu era agitat și lung. M-am angajat să o fac.
Am încetat să lucrez în timpul prânzului sau să fac comisioane și am mers patruzeci și cinci de minute. Mi-am mâncat prânzul când m-am întors. Am ieșit afară. Respira aerul proaspăt. M-am recentrat. Mi-a plăcut. Nu este nimic în neregulă cu mersul pe jos. Aud clienți tot timpul micșorând că rutina de exerciții este mersul pe jos. Fii mândru și continuă-l. Studiile sunt terminate acum. Corpurilor noastre le place mișcarea! Treizeci de minute de exerciții, mersul aerobic, îmbunătățește memoria și învățarea. Creierul îl iubește! La șase luni de exerciții consistente, creierul crește în volum! Avem nevoie de un studiu care să ne spună acest lucru? Nu. Ascultă-ți corpul și când un exercițiu se simte bine. Ține-o așa. Când nu se oprește.
Am crescut treptat intensitatea exercițiului meu. Nu am început treadmill-ul decât după șase luni. Am simțit că sunt gata. Unii clienți încep mingi cu rutine de exerciții, apoi nu mai fac exerciții fizice două luni mai târziu sau se rănesc. Alergam pe banda de alergat de două ori pe săptămână și mă înclinam la fiecare cinci minute timp de un minut. Timpul complet a fost de douăzeci și cinci de minute. Am făcut asta înainte de muncă. Și da, am cumpărat o bandă de alergat. Nimic prea scump. Cred că mi-am cumpărat prima bandă de alergat de la Sears. Au avut vânzări grozave. Vă recomandăm să cumpărați echipament pentru exerciții fizice numai dacă îl veți folosi. Dar dacă sunteți ocupat, merită banii, dar numai dacă îi veți folosi.
Următorul pas a fost să fugim afară. M-am săturat de banda de alergat. Alergatul este în sufletul meu. Am început la o milă, apoi la două. Încă am mers pe la ora prânzului. Dar am sărit banda de alergat pentru a alerga afară. M-am înscris pentru un 5K. Apoi am decis că vreau să abordez un semimaraton. Prima mea jumătate a fost brutală. Nu eram atât de pregătit. Dar am făcut-o. În al doilea rând, am rămas fără benzină la zece mile, deoarece țineam o dietă săracă în carbohidrați. Nu este o idee bună când alergi maratoane! Al treilea meu pentru care am fost antrenat. Am adăugat spin la rutina mea. Îmi dai seama că sunt un drogat de fitness? M-am alăturat unei săli de sport locale. Am început să merg la cursuri de spin. Prima clasă de spin în care am fost peste cap. Lângă mine era un bărbat de optzeci de ani care l-a ucis și am ținut pasul cu el. După curs, am avut un singur scop. Pentru a ajunge la baie fără să leșin! Picioarele îmi tremurau și amețeam. Mi-am învățat lecția despre ritmul meu. Încetiniți când aveți nevoie. Oprește-te când ai nevoie. Nu beți o grămadă de vin cu o seară înainte. Am mers la câteva cursuri de spin după aceea, dar sala de gimnastică a făcut clic și am simțit că nu mă potrivesc. Nu că mi-ar păsa de asta, dar cred că am renunțat la abonamentul la sala de sport și am început să merg cu bicicleta. Eu și casca mea Lisa Frank. Am călătorit cinci mile de două ori pe săptămână și mi-a plăcut.