Fitness pentru sfaturi pentru servicii de protecție; Tehnici pentru a te menține în formă în timp ce lucrezi - LaSorsa;
Aptitudinea pentru serviciile de protecție depinde în mare măsură de stilul de viață al clientului, însă este cel mai puternic influențat de datoria dvs. de a vă menține capacitatea de a reacționa rapid și eficient la amenințări sau de a evacua. Mai jos sunt câteva indicații din partea practicienilor din industrie care știu un lucru sau două despre faptul că se mențin în formă în timp ce lucrează.
„Ce am învățat”
Când Joe m-a întrebat dacă aș fi interesat să scriu câteva rânduri despre fitness, am spus da imediat. Fusesem șobolan de gimnastică de peste treizeci de ani bătând fierul și chiar am lucrat ca antrenor personal câțiva ani după ce m-am retras din departamentul de poliție. În timp ce mă gândeam la ce să scriu, am decis că voi da câteva observații din experiențele și considerațiile mele pentru acei practicieni de peste cincizeci de ani.
Am început să mă ridic cu mult înainte de a exista internetul, CrossFit nu era un cuvânt și nu s-au auzit idei precum fitnessul tactic/de rezistență. Materialul de referință a constat din revista Muscle & Fitness (M&F) și câteva cărți de Arnold Schwarzenegger. Ideea era să devii mare și puternic. Acest lucru a fost realizat prin căutarea celui mai mare tip din sala de gimnastică și făcând ceea ce a făcut cu o contribuție din lecturile dvs. M&F. Ei bine, acest lucru a funcționat bine când aveam douăzeci și chiar treizeci de ani, dar m-am întors să mă bântuie la sfârșitul anilor patruzeci și cincizeci.
Iată deci sfatul meu. Mai întâi, amintiți-vă că fitness-ul este o călătorie, nu o destinație, doriți fitness pe termen lung, cu dureri și implicații minime pe termen lung (am avut cinci intervenții chirurgicale în ultimii nouăsprezece ani, doar că v-au dat înapoi). Înțelegeți că există o diferență între a fi rănit și a fi rănit. Decideți care sunt obiectivele și nevoile dvs. de fitness, obțineți pregătire și îndrumare profesională (cumpărător aveți grijă; un antrenor care știe doar culturismul poate să nu vă poată atinge obiectivele de fitness).
Construiți timpul de antrenament în programul dvs. chiar și atunci când sunteți pe drum, ridicați-vă cu o oră sau treizeci de minute mai devreme și puneți-vă în lucru o obișnuință. Construiți o bază de fitness, astfel încât, dacă vă confruntați cu perioade în care nu vă puteți antrena, să nu vă prăbușiți fizic în câteva zile. Odihna de calitate este la fel de importantă ca antrenamentul. Dieta ce și cât se duce în gură face diferența. Îmi place regula 80/20, 80% din timp mențin o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, 20% din timp îmi permit un pic de slăbiciune și mă bucur de niște pizza, burgeri sau niște dulciuri.
Știu programul și a fi pe drum poate însemna obiceiuri alimentare slabe, așa că, de obicei, păstrez câteva dintre următoarele în pachetele mele de ton de geantă (de obicei, cu o sticlă de sos fierbinte), baruri Quest și sau Cliff, pachete mici de migdale și unele calitate sacadată (această linie este ocazional susținută de o băutură monstru zero calorii și un bar Snickers de migdale). Dacă mâncați în restaurante faceți alegerea sănătoasă, mesele grele mari vă încetinesc fizic și mental.