Fitness Dancing Un antrenament distractiv și eficient - Canyon Ranch
Fie că sună la ritmul unei tobe realizate manual, fie că sună la melodii la radio, oamenii s-au simțit îndelung constrânși să se mute la muzică - iar în zilele noastre, mulți oameni dansează nu doar pentru distracție, ci pentru fitness. De fapt, dansul de fitness este unul dintre cele mai populare antrenamente la sala de sport de astăzi. De la funk la Zumba și orice altceva între ele, clasele de la coastă la coastă se umplu de fani care alunecă, călcând în picioare și răsucindu-și drumul spre a se forma, reducând stresul și multe altele - toate cu un zâmbet pe buze și cu un pas pe pas.
Beneficiile corporale ale dansului de fitness
Dansul de fitness diferă de ceea ce ați face, să zicem, la o recepție de nuntă doar prin faptul că crește viteza și intensitatea (nu există valsuri lente aici). Instructorii predau stiluri de dans mai energice și vă mențin în mișcare pe tot parcursul sesiunii pentru a vă menține ritmul cardiac ridicat, mușchii angajați și corpul în mișcare. La fel ca alte forme de exerciții aerobice, dansul de fitness poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă, la scăderea tensiunii arteriale și la scăderea în greutate. Puteți arde până la 600 de calorii pe oră, în funcție de nivelul de intensitate. În plus, dansul este o activitate purtătoare de greutate, ceea ce înseamnă că ajută la îmbunătățirea densității osoase (și, prin urmare, reduce riscul de osteoporoză), consolidând în același timp mușchii. De asemenea, îmbunătățește coordonarea, echilibrul și gama de mișcări, toate acestea vă pot ajuta în viața de zi cu zi, prevenind căderile, tulpinile și entorse.
Dansul de fitness te poate ajuta, de asemenea, să te simți mai în contact cu corpul tău. Mulți adepți ai dansului se bucură de mândria lor crescută și de acceptarea formei lor unice de corp. La urma urmei, dansatorii vin în toate formele și dimensiunile, iar mișcările ondulate pe care le veți găsi în stiluri de dans precum Bollywood - care implică o mulțime de agitare a șoldului - pot fi îmbunătățite în mod deosebit prin curbe.
Beneficiile minții ale dansului de fitness
La dans, există și beneficii mentale. Pentru mulți adulți, dansul este o modalitate de a scoate la iveală o parte jucăușă, de a elibera stresul și de a vă conecta cu ceilalți. Poate fi o parte vitală a îmbătrânirii sănătoase. De fapt, un studiu a constatat că dansul este asociat cu un risc cu 75% mai mic de demență, probabil din cauza fluxului crescut de sânge către creier. (Persoanele din studiu dansau de patru ori pe săptămână, dar chiar și dansul o dată pe săptămână s-a dovedit a avea beneficii pentru creier.)