Fiți conștienți de calorii înfiorătoare Obezitate Ajutor
Calorii infioratoare!
Este important să fiți conștienți de caloriile înfiorătoare, deoarece acestea sunt dușmanul operației dvs. de scădere în greutate, periculoase pentru pungă, și adevăratul inamic al tuturor eforturilor dvs. de a pierde și menține pierderea în greutate după o intervenție chirurgicală bariatrică.
Ce este acest dușman înfricoșător pe care îl numesc caloria înfiorătoare? Caloriile (și caloriile) sunt greu de numărat, ușor de calculat greșit și prea ușor de consumat ca pacient cu operație de slăbire. Se „strecoară” în dieta ta și se adună mai repede decât îți poți imagina.
Caloriile înfiorătoare pot fi orice mâncați în momente de „lipsă de atenție”, stres, plictiseală, sărbători și multitudinea de alte motive dincolo de foamea pe care mulți dintre noi le consumăm.
Caloriile înfiorătoare pot fi, de asemenea, lucruri pe care le consumi zilnic, la care s-ar putea să nu te fi gândit că ți-ar interveni înainte. Acele alimente care scad atât de ușor încât nici măcar nu înregistrează niciun sentiment complet, astfel încât să puteți obține o mulțime de acele calorii înfiorătoare într-o perioadă scurtă de timp și fără satisfacții de durată care să le arate - lăsându-vă să vă întrebați de ce este controlul greutății asa dificil. Tâmpitorii Darn!
Exemple ale celor mai înfiorătoare calorii
Iată câteva exemple specifice ale celor mai înfiorătoare calorii pe care le-am întâlnit în cariera mea îngrijind pacienții cu intervenții chirurgicale de slăbire:
- Brânză
- Unt de arahide
- „Suplimente” pentru cafea
- Iaurt și granola
- Cereale/bare de cereale/bare de granola
- Covrigi
- Chipsuri
- Produse de patiserie
- Dulciuri
- Budinci
Aceste alimente nu sunt „rele” ca să spunem așa și nici nu trebuie să fie complet evitate de către toți oamenii, ci doar că caloriile lor pot să se strecoare pe căi pe care alte alimente nu le fac. Multe dintre aceste alimente înfiorătoare cu calorii au tendința de a nu se satura atâta timp cât unele alimente mai dense și mai solide fac și pot, prin urmare, să ducă la mese mai mari, foame și gustări frecvente și chiar zaharuri din sânge instabile - necesitând în continuare mai multe întâlniri cu mâncarea.
Dacă sunteți un pacient cu intervenție chirurgicală de slăbire și vă confruntați cu pierderea în greutate sau întreținerea pierderii în greutate, gândiți-vă la unele dintre aceste alimente și cât de mult puteți mânca din ele și cât de des. Apoi, gândește-te la alimentele pe care le poți mânca atât de mult înainte de a te simți plin și nu mai pot avea alimente care par să te reziste mult timp și să le satisfacă în moduri pe care alte alimente nu le consumă. Acest tip de căutare a sufletului este o modalitate excelentă de a combate caloriile înfiorătoare.