Fișă de raport ABC Diet pentru alimente populare
Scris de Sky Taylor, Diet Bites
Evaluarea Diet Bites pentru alimente populare
De-a lungul deceniilor, am cercetat alimentele din interior și din exterior, astfel încât să putem ajuta dietele să facă cele mai bune și mai sănătoase alegeri pentru planurile lor alimentare.
Făcând astfel, am creat un „Raport nutrițional” și am clasificat anumite alimente, oferindu-le o notă A, B, C, D sau F.
Se presupune adesea că există alimente sănătoase și alimente nesănătoase. Sau, toate alimentele sunt sănătoase - și doar metodele de gătit transformă alimentele sănătoase în alimente nesănătoase? SAU - sănătatea implică cantitatea unui anumit aliment pe care îl consumăm?
Pentru a descoperi răspunsul, să examinăm alimentele populare din dieta zilnică obișnuită - începând cu clasamentul nostru A. Și prin alimente obișnuite - nu ne referim la brânză de capră, phagwa (ficat de gâscă), caviar sau picioare de porc murați. Toate alimentele menționate în acest articol vor fi destul de frecvente în dieta zilnică americană.
Acestea fiind spuse - să plasăm alimentele la microscop pe care majoritatea dintre noi le cunoaștem, cum ar fi fructele, legumele, proteinele, produsele lactate, selecțiile de cereale și poate cele mai populare dintre mâncăruri - preparate rapide și restaurante.
După cum s-a menționat mai sus, alimentele obișnuite pe care le-am examinat au primit una dintre următoarele note: A, B, C, D, F. S-ar putea să observați că am lăsat deoparte E dar o vom lega la sfârșitul acestui articol pulsatoriu.
Notele sau scorurile pentru alimente se bazează pe următoarele merite.
SCALA DE CALIFICARE A ALIMENTELOR POPULARE
A = Minunat apetisant - Alimentele care primesc o rată ridicată de nutriție și oferă beneficii calorice în dietă.
B = Beasts Boldy Boldy & Beautiful - Alimentele care primesc un B reprezintă alegeri alimentare bune pentru persoanele care iau dietă, dar s-au îndreptat spre Diet Sandbar.
C = Drăguț și Cuddly - Alimentele care primesc un C stau în picioare în mijlocul apelor cu diete fixe și ale mării cu diete furioase.
D = Delicios și mortal - Alimentele care primesc un D sunt atât de nesănătoase încât nici nu ai vrea să le dai soacrei tale bătrâne.
În mod ciudat, alimentele care au un rang D sunt unele dintre alimentele pe care majoritatea dintre noi le iubesc cu drag, alimente care se găsesc în mod obișnuit în majoritatea săptămânii individuale - dacă nu chiar în dietele zilnice.
F = Rapid și fatal - Alimentele care primesc gradul F sunt încorporate adânc în asfaltul din partea întunecată. Pot fi salvate aceste alimente iubite?
Cele mai sănătoase alegeri alimentare
Lista A de pe buletinul nostru dietetic - Minunat apetisant
Există ceva pe care toate următoarele alimente clasificate A le au în comun. Poți ghici ce este? Răspunsul este sub grafic.
1. Măr - Un măr mic conține 80 de calorii slab și face o gustare frumoasă pentru persoanele care fac dietă. Este plin, are puteri diuretice minunate, este hrănitor și - pur și simplu încântător. Pleacă doctore!
2. Sparanghel - 1/2 cană de sparanghel conține aproximativ 23 de calorii și, ca mărul, deține puteri diuretice minunate care ajută corpul să scape de apa prinsă - cum ar fi datorită aportului ridicat de sodiu.
Sparanghelul lasă un miros sălbatic în urină, așa că nu vă alarmați, deoarece va dura doar aproximativ două până la trei călătorii la baie.
3. Caise - aceste yum-yum portocalii conțin aproximativ 50 de calorii pentru trei mici frumuseți. Îmi amintesc de culoarea numită „Galben-Portocaliu” din cutia de creion.
Caisele au o culoare atât de frumoasă și fac o gustare delicioasă pentru persoanele care fac dietă. De asemenea, fac un sos gustos care poate fi lingurat peste pui prăjit.
Pur și simplu gătiți caisele, nu adăugați zahăr fără calorii - sau un pic de zahăr. Puneți câteva fructe uscate în tigaia caldă, cum ar fi afine uscate, stafide, stafide aurii - precum și o linguriță de migdale tăiate. Lingură peste pui. Caise Yum Yum.
4. Avocado - Da, avocado are un conținut ridicat de calorii, dar un pic merge foarte departe. Iar gustul avocado-ului este de neegalat de orice alt aliment.
Un avocado conține aproximativ 80 de calorii pentru 1/4 dintr-un specimen mediu. Feliați-le în bucăți mici și acoperiți-le cu orice suc de citrice pentru a preveni rumenirea.
Se adaugă spanacul crud împreună cu un ou fiert cubulețe și o bucată de slănină mărunțită. Stropiți salată cu caise Yum Yum de mai sus și suntem în Diet Paradise!
Alimentele procesate intră în clasamentul nutrițional de clasa „B”
Alimentele clasificate B nu sunt super alimente, dar sunt alegeri bune. Sunt alegeri sănătoase, atunci când sunt reduse în grăsimi.
Deși alimentele care primesc un B reprezintă alegeri alimentare bune pentru persoanele care țin dietele, ele au derivat o cale de la alegerile mai inteligente de alimente și băuturi.
Rețineți că toate alimentele B la care se face referire sunt procesate - cu excepția nucilor din Brazilia, care sunt în mod natural bogate în grăsimi dietetice. Alimentele procesate conțin aproape întotdeauna mai multe calorii decât alimentele naturale din cauza adăugării de zahăr, ulei - și alte ingrediente.
Zahărul și uleiul tind să fie cei mai mari aditivi calorici, cu zahărul cântărind aproximativ 800 de calorii pe ceașcă și uleiul la aproximativ 120 de calorii pe lingură, care ajunge la peste 1.000 de calorii pe ceașcă.
Ca notă alimentară, alimentele enumerate mai jos vor varia foarte mult în calorii, în funcție de marcă, metodele de preparare și mărimea alimentelor finite.
Lista de alimente bune pentru persoanele care fac dietă, recompensa îndrăzneață și frumoasă
1. Burrito - Un burrito mic conține aproximativ 200 de calorii. Fasolea oferă fibre și este foarte sățioasă, făcând burrito-ul o alegere bună pentru persoanele care doresc alimente care nu le vor lăsa foame.
Atenție la brânză și smântână; inclinați-vă spre fasole proaspătă, mirodenii proaspete și salsa pentru a adăuga gust fără a adăuga vrac în dieta dvs.
2. Fasole Boston la cuptor - Acestea conțin aproximativ 200 de calorii pe cană și fac o selecție sănătoasă pentru persoanele care fac dietă, pentru că, cum ar fi burrito, sunt umplute.
Caloriile pot fi tăiate utilizând zahăr cu calorii reduse - dar vă recomandăm să alegeți aroma completă atunci când vine vorba de fasole Boston Baked, deoarece un pic merge mult.
3. Nucile din Brazilia - conțin aproximativ 190 de calorii pe uncie - dar nu este necesar să consumi o uncie completă .
Am vrut să arătăm că, deși majoritatea nucilor au un conținut ridicat de grăsimi și calorii (cu excepția castanului prietenos), acestea pot adăuga oomph la salate și feluri principale atunci când sunt rase, tocate și tăiate.
4. Tocanita de vita - contine aproximativ 200 de calorii pe cana si face un plus consistent la dietele infometate.
Tocanita noastră este umplută cu ceapă tocată, pătrunjel tocat, morcovi, cartofi tocați și carne de vită consistentă. Și tocană de vită se reîncălzește bine pentru resturi.
5. Broccoli cu sos de brânză - Deoarece broccoli este acoperit cu sos de brânză, se simte de la A la B în fișa noastră de raportare a alimentelor. Bine - știm că majoritatea oamenilor își bat joc de broccoli și brânză atunci când vine vorba de nutriție - dar broccoli este foarte sănătos, la fel ca și brânza atunci când este consumată cu moderație.