Fișă de înșelăciune dietă Diwali Acesta este modul în care eviți flaconul festiv - sănătate și fitness - Hindustan Times
Vremea a devenit tolerabilă, a început sezonul festiv și al nunților și majoritatea dintre noi sunt inundați de invitații care promit distracție temperată liberal cu alimente și băuturi de îngrășat.
Vremea a devenit tolerabilă, a început sezonul festiv și al nunților și majoritatea dintre noi sunt inundați de invitații care promit distracție temperată liberal cu alimente și băuturi de îngrășat.
Pentru majoritatea dintre noi, creșterea anuală în greutate - de obicei aproximativ un kg - are loc în ultimele două luni ale anului, cu cei care sunt supraponderali care se îngrașă, a constatat un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică în 2013. poate, totuși, să evite apariția festivă folosind aceste înșelătorii pentru a negocia capcane bogate în calorii în următoarele trei luni.
„Fără zahăr adăugat” nu înseamnă „fără zahăr”
Alimentele care pretind că nu conțin zahăr sau îndulcitori artificiali pot să nu aibă zahăr de masă (zaharoză), dar ar putea avea alți îndulcitori naturali (fructoză, dextroză, dextrină, malitol și sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză) care lărgesc talia. Alegeți produse etichetate „fără îndulcitori naturali și artificiali adăugați”.
În timp ce îndulcitorii artificiali au un conținut scăzut de calorii, aceștia nu satisfac pofta de zahăr din creier care te face să te simți sătul, au raportat cercetătorii în Yale Journal of Biology and Medicine. Acest lucru duce la creșterea poftei de mâncare și a poftei de mâncare zaharată, așa că, dacă aveți pofte, nu renunțați complet la zahăr și carbohidrați.
Fără colesterol nu conține grăsimi
Alimentele care nu conțin colesterol pot fi pline de alte grăsimi nesănătoase care blochează arterele și bogate în calorii, care intră sub etichete inofensive, cum ar fi uleiuri comestibile, ulei vegetal, ulei parțial hidrogenat sau grăsimi.
Toate aceste etichete sunt eufemisme pentru grăsimile trans, care sunt la fel de eficiente în blocarea arterelor ca și colesterolul rău (lipoproteine cu densitate redusă), care se găsește numai în alimente din surse animale, cum ar fi carnea, ouăle, untul, laptele plin de grăsimi, brânza și ghee.