Vorbire de sine și afirmații - Detectiv de dietă

• Despre
  • Misiune
  • Consiliul consilierilor
  • Redactie
  • Prezentare generală și public destinat
  • Contactează-ne
• Subiecte
  • Interviuri
  • Dieta și pierderea în greutate
  • Fitness și exerciții fizice
  • Sănătate publică și politici
  • Alimentație și mâncare
  • Rețete sănătoase și gătit
  • Nutriție și sănătate
  • Tehnică de sănătate
  • Viață sănătoasă
  • Oferte de calorii
  • Motivație
  • Psihologie, Comportament și Alimentație
  • Cele mai recente știri
  • Sarcina pre și post
  • Somn, exerciții fizice și mâncare
  • Hrană responsabilă social
  • Yoga și corpul minții
• Buletin informativ
• Cărți
• presa
• Companiile aeriene
• EMISIUNE TV

Vorbire de sine și afirmații

Ca și cartea Managementul integrativ al greutății: un ghid pentru medici (Humana Press, 2014)subliniază: „Rolul și efectele stresului asupra tuturor aspectelor obezității sunt clar negative. Stresul joacă un rol în potențarea obezității, menținerea obezității și subminarea puterii persoanei obeze de a reduce greutatea ". Un alt studiu care nu este legat în mod specific de #dieta a constatat că „strategiile cognitive, cum ar fi autoafirmările și pozitivele # auto-vorbe, au fost utile” în atenuarea unora dintre „efectele mai dure” ale locului de muncă. Deci, cel puțin, eliminarea vorbirii de sine negative poate reduce stresul. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vorbiți mai pozitiv cu dvs. despre dvs.

FII POZITIV ȘI EVITĂ VORBA NEGATIVĂ
Să presupunem că stăteați în salonul de plecare al aeroportului pe cale să faceți o călătorie în Florida. Te-ai urca vreodată într-un avion după ce ai auzit că pilotul i-a spus copilotului: „Nu cred că pot ajunge până în Florida. Știu doar că mă voi prăbuși; Sunt atât de speriat. "

Probabil ca nu. De ce? Nu ai risca. Cercetările arată că a avea un dialog negativ echivalează cu a te convinge că nu poți finaliza o sarcină. De ce să începi cu un dezavantaj? Nu ești tu pilotul propriei tale vieți? Tu ești cel care conduce, deci chiar vrei să fii cel care te convinge că nu vei reuși? Desigur, există momente în care este firesc să te simți nesigur în ceea ce privește întreprinderile tale, dar să nu fii propriul tău inamic.

Un studiu în Journal of Sports Sciences împărțit jucătorii de golf cu niveluri ridicate și scăzute de calificare în două grupuri pentru a executa o serie de putts. Cei din primul grup au fost rugați să creadă și să-și spună că vor reuși, iar cei din al doilea grup au fost instruiți să gândească și să-și spună că nu vor reuși. Anchetatorii au descoperit că jucătorii pe care i-au instruit să se angajeze într-o vorbire de sine negativă s-au comportat mult mai rău decât cei care au folosit o vorbire de sine pozitivă, indiferent de nivelul lor de abilități.

---