Fii Foodie, Neurotransmițător Moody Boosting Foods pentru a îmbunătăți bunăstarea generală; Inspirați-l pe Malibu
Actualizat ultima dată pe 5 martie 2020 de Inspire Malibu
Trezirea pe partea greșită a patului poate avea mai mult de-a face cu dieta decât ar putea crede majoritatea oamenilor. Unul dintre factori cheie în reglarea dispoziției și evitarea anxietății, depresiei sau a unei tulburări generale în dispoziție sau perspectivă este consumul de alimente pentru stimularea neurotransmițătorilor din creier.
Alimentele nu conțin de fapt neurotransmițători. Cu toate acestea, tipurile potrivite de alimente, cele bogate în proteine și aminoacizi sănătoși, inițiază substanțe chimice din creier responsabile de sănătatea mintală pozitivă și de bunăstarea generală.
Ce impact are neurotransmițătorii starea de spirit?
Este important să înțelegem modul în care neurotransmițătorii interacționează cu corpul. Iată o listă cu unii dintre cei mai importanți neurotransmițători din creier:
- Serotonina
- Dopamina
- Endorfine
- Acid gamma butinic amino, alias GABA
- Glutamat
- Noradrenalină
Anumite alimente se joacă mai bine cu aceste substanțe chimice decât altele. O regulă bună de urmat atunci când faceți cumpărături este să rămâneți în perimetrul exterior al magazinului. Aceasta este în general locația alimentelor perisabile, cum ar fi produsele, fructele, carnea și peștele.
Centrul majorității magazinelor alimentare sunt alimentele care trebuie evitate - cele care sunt conservate, borcanizate, în cutie și procesate în orice fel de moduri.
Alimente care stimulează serotonina
Nivelurile sănătoase de serotonină joacă un rol important în promovarea fericirii, a somnului odihnitor și a unei dispoziții generale mai bune.
Iată câteva alimente care cresc nivelul serotoninei din creier:
- Ouă
- Peşte
- Curcan
- Mangos
- kiwi
- Banane
- Nuci
- Seminte de in
- semințe chia
- Semințe de floarea-soarelui și de susan