Fier în pâine, la 100g - Dietă și fitness astăzi
Bine ați venit la conținutul nutritiv de fier în 69 de tipuri diferite de pâine, variind de la 4,92 mg la 0,54 mg per 100g. Tipul de bază al pâinii este Pâine, secară, unde cantitatea de fier din 100g este de 2,83 mg.
Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru fier se bazează pe un nivel de ADR de 14 mg pentru un adult matur.
Top douăzeci de produse de pâine bogate în fier
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele douăzeci de produse de pâine clasificate după cantitatea sau nivelul de fier în 100g.
1. Firuri de pâine uscate, rase, condimentate: 4,92 mg (35% ADR)
2. Pâine, grâu, grâu alb: 4,89 mg (35% DZR)
3. Firuri de pâine uscate, rase, simple: 4,83 mg (35% ADR)
4. Pâine, proteine, prăjite (include gluten): 4,56 mg (33% ADR)
5. Batoane de pâine, simple: 4,28 mg (31% DZR)
6. Pâine, proteine (include gluten): 4,15 mg (30% ADR)
7. Pâine, grâu, prăjit: 4,09 mg (29% DZR)
8. Pâine, tărâțe de orez, prăjite: 3,92 mg (28% DZR)
9. Pâine, germeni de grâu, prăjite: 3,88 mg (28% DZR)
10. Pâine, franceză sau vienna, prăjită (include aluatul): 3,87 mg (28% ADR)
11. Umplutură de pâine, pâine, amestec uscat: 3,81 mg (27% DZR)
12. Pâine, calorii reduse, tărâțe de ovăz, prăjite: 3,75 mg (27% ADR)
13. Pâine, franceză sau vienna (include aluatul): 3,63 mg (26% ADR)
14. Pâine, tărâțe de orez: 3,61 mg (26% DZR)
15. Pâine albă, preparată comercial (include pesmetul moale): 3,59 mg (26% ADR)
16. Pâine, grâu: 3,52 mg (25% DZR)
17. Pâine, germeni de grâu: 3,45 mg (25% DZR)
18. Pâine, tărâțe de ovăz, prăjite: 3,43 mg (25% ADR)
19. Pâine, grâu integral, preparat din rețetă, prăjit: 3,4 mg (24% DZR)
20. Pâine, ou, prăjite: 3,34 mg (24% DZR)
Urmând cele douăzeci de produse de top din pâine sau produse care conțin fier, avem o descompunere mai cuprinzătoare a pâinii, secarei și a celui mai înalt articol care conține fier, care este firimiturile de pâine, uscate, rase, condimentate. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 69 de tipuri de pâine.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 69 de tipuri diferite de pâine pe baza conținutului din diferite porții în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de fier în pâine.
Pâine, secară - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru pâine, secară ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de fier. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupa generală Produse la cuptor. Alți nutrienți importanți și legați de fier sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 259 kcal (13% DZR), cantitatea de proteine este de 8,5 g (15% DZR), cantitatea de grăsimi este de 3,3 g (5% DZR) și cantitatea de Glucidul este de 48,3 g (37% ADR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de fier din pâine.
Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Pâinea, secara are un scor nutritiv de 15 din 100. Comparând conținutul de fier și densitatea nutrițională în 100g pentru Pâine, secară; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut ridicat de fier. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest lucru ca un produs cu o densitate nutrițională medie.