Pizza cu cârnați la micul dejun și pizza cu vafe vegetale - Nutriție de casă - Nutriție care se potrivește vieții tale
Această pizza pentru micul dejun duce conceptul de mic dejun sănătos și plin la un nivel cu totul nou. Cârnații de casă din carne de vită, legumele, oul și brânza asigură cea mai uimitoare umplutură pentru a obține „cruste de pizza” de vafe cu cereale integrale. Acest mic dejun pentru familii, protejat, vă va face să vă simțiți plin toată dimineața!
Declinare de responsabilitate: Am primit produsul din carne de vită menționat în această postare fără niciun cost. Prin postarea acestei rețete, particip la un concurs de rețete sponsorizat de The Beef Checkoff și sunt eligibil să câștig premii asociate concursului. Nu am fost compensat pentru timpul petrecut.
Majoritatea oamenilor nu se gândesc la carnea de vită ca la o opțiune proteică la micul dejun - în schimb, avem tendința de a ne bloca în mentalitatea „burger, taco, friptură” (care nu mă înțeleg greșit, este absolut delicios!) Și rămân cu mâncarea cărnii de vită. la prânz și cină. Dar există multe modalități de a include și carnea de vită la micul dejun! Această rețetă este de fapt un „două-în-unul”, deoarece include o rețetă pentru prepararea cârnaților de mic dejun de vită de casă (ceea ce este foarte ușor!) Și are o rețetă delicioasă pentru una dintre modalitățile mele preferate de a folosi cârnații, care este de a amesteca puneți-l cu ouă, legume și brânză și puneți totul deasupra unei vafe, creând o „pizza” personală.
Recent, au existat unele cercetări foarte interesante privind proteinele și modul în care încorporarea proteinelor slabe în cantități corecte pe parcursul zilei poate fi extrem de benefică pentru obținerea și menținerea unui corp mai slab. Majoritatea americanilor care consumă produse de origine animală nu au proteine scurte în fiecare zi, dar avem tendința de a consuma mai multe proteine spre sfârșitul zilei (cină) în loc să ne răspândim proteinele mai uniform în timpul zilei.
De exemplu, am putea mânca 8-10 grame de proteine la micul dejun, 20-30 grame la prânz și 50 de grame la cină. Noi cercetări arată că creșterea aportului de proteine de înaltă calitate la micul dejun la 25-30 de grame și obiectivul de 25-30 de grame la toate mesele ne pot ajuta să mâncăm mai puțin (cu aproximativ 200 de calorii mai puțin pe zi), să avem un control mai bun asupra zahărului din sânge, să reducem pofta, face alegeri mai bune de gustare și chiar ajută la scăderea tensiunii arteriale. Aceasta este o mulțime de beneficii pentru o schimbare atât de simplă!
Carnea de vită slabă este o sursă excelentă de proteine la 25 de grame pentru doar 3 uncii (dimensiunea unui pachet de cărți), deci este o modalitate ușoară de a obține o masă bogată în proteine fără a fi nevoie să mănânci o mulțime de calorii suplimentare pentru a obține acea proteină suplimentară.
Dacă această cercetare vă face să vă întrebați cum vă va afecta corpul schimbarea aportului de proteine pe parcursul zilei sau doriți să vedeți cum arată aspectul proteic în timpul zilei, există o liber 30 Day Protein Challenge de la Beef Checkoff pe care îl puteți încerca. Am finalizat această provocare acum aproximativ o lună și am aflat multe despre mine și despre modul în care felul în care mănânc în timpul zilei îmi afectează nivelul de energie.