De ce Cardio Alone nu este suficient pentru pierderea în greutate Stare de mentă Fitness # 1 Antrenament personal evaluat
Exercițiul cardio este o piesă importantă a puzzle-ului de slăbit, dar este totuși doar o piesă. În ultimii ani, totuși, tot mai mulți oameni au devenit convinși că nu poți pierde în greutate decât prin exerciții cardio.
Veți auzi adesea oameni aruncând idei precum „urcați pe banda de alergat”, atunci când oferiți sfaturi privind pierderea în greutate.
Dar iată adevărul:
Ai putea alerga toată ziua și totuși anula toate eforturile de slăbire prin supraalimentare. Mai mult, dacă vă lansați în cardio fără o pregătire adecvată a forței, riscați cu adevărat să vă răniți.
Acest lucru nu va ajuta cu siguranță la pierderea în greutate!
Deci, ce ar trebui să faci? Cei care se află la începutul călătoriilor lor de fitness sau cei care sunt frustrați de rezultatele pe care le văd în prezent ar putea fi tentați să urmeze antrenamentul de 5K sau să cumpere un eliptic, dar asta nu va fi cea mai bună abordare.
Există o modalitate mai bună și asta explicăm în blogul din această săptămână.
Și, dacă doriți mai multe informații despre cum să creați un program de antrenament complet pentru pierderea de grăsime, descărcați ultimul nostru antrenament pentru pierderea grăsimii și aflați exact pașii pe care trebuie să îi parcurgeți pentru a începe să obțineți rezultate.
Mitul: Poți pierde în greutate făcând doar mai mult cardio
Din nou, cardio este o parte cu adevărat importantă a unui stil de viață sănătos. Este foarte bun pentru inima ta și are beneficii dovedite pe termen lung. Cu toate acestea, nu este o pastilă magică de slăbit.
În funcție de intensitate, o oră de cardio arde oriunde între 200 și 600 de calorii. Cu siguranță nu este rău, dar există o modalitate de a obține rezultate mai bune din munca ta grea.
Adevăr: Cardio Combinat cu antrenament de forță este o soluție mai bună
Ar trebui să aveți un amestec bun de zile de antrenament cardio și de forță pe tot parcursul calendarului de antrenament. Sunt două fețe ale aceleiași monede, iar lucrul la una vă va ajuta să vă îmbunătățiți performanța cu cealaltă.
Combinarea celor două vă va ajuta să vă transformați corpul într-o mașină mai eficientă pentru arderea grăsimilor. După o sesiune bună de antrenament de forță, corpul dumneavoastră va trebui să repare și să acumuleze fibre musculare. Acest lucru necesită corpului tău să ardă calorii și grăsimi mult timp după terminarea antrenamentului.