Top 10 alimente pentru îngrășare care te fac să te îngrași - Alimente adevărate pentru viață

Numărul de alimente care îngrașă care te fac să câștigi în greutate este nesfârșit, dar există câteva care excelează la acesta și ajung în partea de sus a acestei liste.

Eric Schlosser, în cartea sa „Fast Food Nation”, spune că costurile anuale de îngrijire a sănătății în Statele Unite din cauza obezității se apropie de 240 de miliarde de dolari și că există aproape 2 miliarde de persoane supraponderale în lume! Cifrele sunt șocante:

2/3 americani peste 20 de ani sunt supraponderali
Aproape 1/3 din americanii cu vârsta peste 20 de ani sunt obezi
Obezitatea la nivel mondial s-a dublat aproape din 1980.

Vedeți câți oameni devin obezi în fiecare secundă: World Meters Info Obesity

Obezitatea este acum clasificată ca boală de către Asociația Medicală Americană (AMA).

Nu ne putem permite să fim supraponderali și obezi. Să învățăm cum să facem ceva acum! Începeți să învățați care alimente ne îngrașă.

10 alimente care te fac să te îngrași

Întâlnim aceste alimente în viața noastră de zi cu zi și, deși nu suntem garantați că vă fac să câștigați în greutate, aceste zece fac parte din topul listei celor mai îngrășătoare alimente.

1. îndulcitori artificiali

Soda dietetică are mai puține calorii și mai puțin zahăr decât soda obișnuită, dar un studiu a constatat că persoanele care au băut două sau mai multe sodă dietetice pe zi au mărimea taliei cresc de șase ori mai mare decât persoanele care nu au băut-o.

Cercetările au arătat, de asemenea, că Nutrasweet, unul dintre cei mai populari îndulcitori artificiali, duce la aceeași creștere a insulinei ca și carbohidrații albi (a se vedea alimentele nr. 7 de mai jos) - datorită detectoarelor de dulceață din intestinul subțire.

2. Zahar alb

Zahărul alb este plin de calorii care sabotează o alimentație sănătoasă și îți îndreaptă gustul pentru a pofti dulciuri.

Lumea este plină de dependenți de zahăr. Când zahărul din sânge este ridicat, suntem mari. Când glicemia noastră este scăzută, ne simțim complet epuizați și epuizați și dorim mai mult zahăr. Zahărul nu are vitamine sau minerale, ci doar o mulțime de grăsimi care construiesc calorii și reprezintă baza multor alimente pentru îngrășare. Aveți grijă la zaharurile ascunse.

3. Brânză

Brânza poate fi un aliment pentru îngrășare, mai ales atunci când este combinat cu un alt element de pe această listă.

Brânza conține o cantitate mare de grăsimi. Grăsimile au nouă calorii pe gram, proteinele și carbohidrații au doar patru, dar combinația dintre un conținut ridicat de carbohidrați și brânza ne face să ne îngrășăm. Cel mai îngrășător aliment din lume este o combinație de cartofi și brânză, servite împreună ca cartofi prăjiți.

4. Alimentele bogate în gluten se îngrășează

Totuși, la fel sunt și cele mai frecvente produse ambalate fără gluten.

Citiți etichetele produselor fără gluten; sunt pline de amidon și zahăr. Un studiu a descoperit că era ușor să mănânci prea multe felii de pâine într-o singură ședință.

5. Cartofi serviți în mod greșit

Unele forme de cartofi îngrășează mai mult și ne fac să ne îngrășăm.

Exemplu: Un cartof mediu, mare, conține 278 de calorii și o porție mare de cartofi prăjiți între 500 și 600 de calorii.