Lecția 5 - Sat Nam, reducerea stresului
Un curs introductiv, proiectat și scris de Guru Rattana, dr.
Mantrele sunt sunete care ne leagă de diferite niveluri de conștiință. SAT NAM este cea mai de bază mantră utilizată în Kundalini Yoga. (pronunțat ca „dar mama”) SAT înseamnă adevărul. NAM înseamnă nume, identitate, de identificat sau de apelat. SAT NAM poate fi tradus prin „Adevărul este numele lui Dumnezeu. Adevărul este identitatea mea (dvs., a noastră)”. Este folosit ca un salut pentru a recunoaște Adevărul în fiecare dintre noi și ca o mantră personală pentru a exprima sau a ne acorda identitatea infinită a cuiva.
SAT NAM este o invocație a conștiinței noastre divine. Vibrația sa ne leagă de adevărata noastră identitate, care este sufletul nostru divin. SAT NAM se numește sămânță sau bij mantra. Cântând această mantră, plantăm sămânța adevărului universal în conștiința noastră.
Știm cu toții axioma „Adevărul te va elibera”. Întrebarea este cum ne putem lega de Adevăr. SAT NAM este o mantră care ne leagă de Adevăr. SAT NAM are puterea să ne elibereze trezindu-ne la identitatea noastră infinită și conectându-ne la unitatea universală.
SAT NAM are puterea de a curăța mintea subconștientă, astfel încât rănile și programele vechi să nu mai împiedice realizarea Sinelui. O face schimbând proiecția minții noastre. Mantra înseamnă proiecția minții. „Bij” sau mantrele semințelor folosesc curenți sonori universali pentru a rearanja tiparele de obicei ale minții. Acestea fac acest lucru accesând partea minții care reglează obiceiurile. Sunetele șterg modele care vibrează la frecvențe mai mici sau nu rezonează cu Adevărul sau cu adevărata noastră esență. Ei stabilesc noi obiceiuri prin înlocuirea vechii frecvențe cu frecvența mai mare a Adevărului. SAT rezonează cu Adevărul universal. NAM „este vibrația care creează ceea ce numește”.
(Kundalini Yoga: Fluxul puterii eterne, de Shakti Parwha Kaur Khalsa).
Știința respirației se numește Pranayama. Pranayama este o parte integrantă a yoga și meditație Kundalini. În această lecție vă vom oferi câteva elemente de bază care vă vor ajuta să începeți să fiți conștienți de respirație și să integrați respirația conștientă în viața de zi cu zi și în practica yoga. În lecția 7 vom intra în aspecte ale Pranayama în detalii mult mai mari.
Respirația și starea minții sunt legate între ele. Ne putem controla mintea controlându-ne respirația. Cei mai mulți dintre noi respirăm respirații foarte superficiale și respirăm de la 15 sau mai multe respirații pe minut. Respirați mai mult de zece respirații pe minut creează o stare de stres. Persoanele care suferă de atacuri de panică nu numai că respiră repede și superficial. De asemenea, respiră adesea prin gură.
Pentru a crea o stare de pace și relaxare trebuie să respirăm mai puțin de 10 respirații pe minut. Respirarea a patru sau mai puține respirații pe minut induce o stare de meditație.
Ori de câte ori doriți să vă liniștiți, atenția la respirație este primul pas. Observați dacă inspirați și expirați prin gură sau nas. În general, ar trebui să respirați prin nas. Observați unde respirați corpul. Cât de departe respiri? Respiri în burtă, piept sau gât? De câte ori respiri pe minut? Cronometrează-te.