Ce este dieta 5 2 BBC Good Food
Dacă v-ați gândit vreodată să urmați o dietă de slăbit, asigurați-vă că aveți mai întâi toate faptele. Editorul nostru de nutriție și nutriționistul aruncă o privire asupra dietei 5: 2.
Care este dieta 5: 2?
Mănâncă ceea ce vrei cinci zile pe săptămână, taie dramatic caloriile pentru două. Dieta cu fracțiune de normă care încă îți permite să mănânci prăjitură cu ciocolată, dar pierzi în greutate, a lovit titlurile și a decolat într-un mod mare.
Practica postului a existat de ani de zile, cu teste efectuate pentru a descoperi efectele potențiale încă din anii 1940. Cu toate acestea, zorii anului 2013 au dat naștere unei noi rotiri asupra unei practici care fusese asociată mai frecvent cu ritualuri religioase sau chiar cu proteste politice. Postul intermitent, o minune de pierdere în greutate (cu alte beneficii potențiale, dar încă nedovedite pentru sănătate) a fost blocat de comunitatea dietetică din Marea Britanie, care, simțind umflătura după Crăciunul 2012, a spus că ar putea mânca ceea ce doresc pentru majoritatea săptămână și tot pierde în greutate.
Postul pentru pierderea în greutate a fost de fapt pus în mișcare în august 2012, când BBC a difuzat un episod Horizon numit „Mănâncă repede și trăiește mai mult”. Medicul și jurnalistul Michael Mosley a prezentat dieta zilei ca fiind „cu adevărat revoluționară”; și, ca rezultat, a publicat cartea The Fast Diet în ianuarie 2013.
La o lună după publicarea cărții lui Mosley, fosta jurnalistă a BBC Kate Harrison și-a lansat versiunea intitulată The 5: 2 Diet Book. Recomandările din ambele cărți variază ușor, deși principiile generale ale dietei rămân aceleași.
Dieta
Simplitatea dietei și faptul că poți mânca cam ceea ce îți place cinci zile pe săptămână sunt cheia popularității sale. Dieterilor li se recomandă să consume un număr „normal” de calorii cinci zile pe săptămână și apoi, timp de două zile non-consecutive, să mănânce doar 25% din caloriile lor obișnuite - 500 de calorii pentru femei și 600 pentru bărbați.
Nu există restricții cu privire la tipurile de alimente pe care le puteți consuma și se sugerează că femeile se pot aștepta să piardă aproximativ 1 lb pe săptămână în dietă, bărbații pierzând cam la fel, dacă nu chiar mai mult.
Nutriționistul Kerry Torrens spune:
Se spune că dietele 5: 2 și dietele similare cu post intermitent sunt mai ușor de urmat decât restricția tradițională de calorii și un avantaj este că nu trebuie să excludeți niciun grup de alimente. Postul este un concept simplu care pare să favorizeze pierderea în greutate, deși foamea experimentată poate fi un factor limitativ pentru unii. Mulți văd regimul alimentar ca fiind mai puțin o „dietă” și mai mult ca un mod de viață care îi poate ajuta să își mențină pierderea în greutate pe termen lung. Toate titlurile pentru dieta 5: 2 și regimuri similare de post intermitent susțin că restricția calorică poate fi legată de: