Fiecare calorie contează în menținerea unei greutăți sănătoase
Fiecare calorie contează în menținerea unei greutăți sănătoase
Studiile de cercetare raportează că 33% dintre americani sunt supraponderali sau obezi Decesele legate de obezitate au urcat la peste 300.000 pe an; Al doilea doar pentru decesele cauzate de tutun Consumul de alimente convenabile, preambalate și rapide încărcate prea mult cu grăsimi, sodiu, zahăr și calorii poate fi legat prea mult de obezitatea noastră. Nu ne așezăm alături de familiile noastre să mâncăm încet și să ne bucurăm de mese, dăunează corpului nostru și rănindu-ne sănătatea Putem schimba asta!
Cu acest program, veți afla mai multe despre De ce dietele nu funcționează Controlul porțiunilor Înțelegerea etichetelor alimentare Super Foods
De ce nu funcționează dietele
O Calorie este o calorie, este o calorie, este un ... Calorii In = Calories Out -> Aceeași greutate Calories In Lose Weight Dacă mâncăm mai puține calorii decât ardem, vom pierde în greutate Calories In> Calories Out -> Crește în greutate Dacă mâncăm mai multe calorii decât ardem, ne vom îngrășa
Calorii și pierderea în greutate .... 1 kilogram de grăsime corporală = 3.500 de calorii Pentru a pierde 1 kilogram pe săptămână, trebuie să mănânci cu 500 de calorii mai puțin în fiecare zi Sau să adaugi suficient exercițiu pentru a arde 500 de calorii în plus în fiecare zi Sau să le combini pe amândouă, mergând minute în fiecare zi (arzând aproximativ 250 calorii) și consumul cu 250 de calorii mai puțin în fiecare zi
Conform Piramidei Ghidului Alimentar USDA, caloriile se adună ... Doar 100 de calorii în plus pe zi = creșterea în greutate de 10 kilograme într-un an, Oricum, consumul de 100 de calorii mai puțin pe zi = pierderea în greutate de 10 kilograme într-un an
Porțiune Distorsion În ultimii 50 de ani am văzut ... . Plăci Băuturi Suporturi pentru pahare Serviri pe noi înșine ......... TOȚI MAI MARI!
Studiile indică, de asemenea ... Chiar și atunci când gătim acasă, acum avem tendința să ne servim porții mai mari comparabile cu ceea ce primim într-un restaurant. Simțim că trebuie să ne curățăm farfuria înainte de desert, să terminăm resturile și să nu irosim compușii alimentari porțiile noastre mai mari.