Antrenament pentru pierderea de grăsime Invictus Fitness
Antrenament pentru pierderea de grăsime
Antrenament pentru pierderea de grăsime
Scris de Calvin Sun.
Am petrecut cea mai bună parte a unui deceniu câștigându-mi existența, antrenând clienți și lucrând cu sportivi. În acel moment, cele mai mari concepții greșite pe care le-am văzut de mai multe ori au fost legate de antrenamentul pentru pierderea de grăsime. Urăsc să generalizez, dar majoritatea femeilor (și a unor bărbați) cred că ar trebui să evite toate antrenamentele cu greutăți și să efectueze doar exerciții „cardio” și abdominale pentru a-și obține fizicul ideal. Văd acest manifest în clasele noastre de grup sub forma parcurgerii mișcărilor în timpul porțiunii de forță și apoi concentrându-mă doar pe porțiunea de condiționare a antrenamentului - și adesea urmată de câteva seturi de repausuri sau ceva similar. Cred că, dacă sunteți vinovați de această abordare, probabil că nu ați obținut rezultate foarte bune cu aceasta. Poate că ați pierdut câteva kilograme inițial, dar acum ați platit și este posibil să fi câștigat chiar și un kilogram sau două. Această abordare defectuoasă este perpetuată de antrenorii începători, rutinele de antrenament publicate în revistele „fitness” și câteva mituri comune ale exercițiilor.
- Greutățile nu mă vor face voluminos?
Să devii mare și musculos este foarte greu de făcut. Întrebați orice bărbat obișnuit. Este nevoie de ani de muncă grea, programul de antrenament potrivit și multă mâncare. . . pur și simplu nu se întâmplă din întâmplare. Antrenamentul cu greutăți va adăuga câteva kilograme de masă corporală slabă, care, la rândul său, vă va face mai slabi și vă va oferi un aspect mai bun. Femeile pur și simplu nu au nivelurile de testosteron necesare pentru a susține tipul de creștere musculară de care vă temeți. Cu excepția cazului în care luați steroizi anabolizanți, câștigarea prea multă mușchi este probabil cea mai mică grijă. Și dacă luați steroizi, creșterea musculară este probabil cea mai mică problemă.