Fibrele solubile dau o lovitură grăsimii din burtă - ScienceDaily

Toate grăsimile nu sunt create egale. Oricât de inestetic este, grăsimea subcutanată, grăsimea de sub piele, nu este la fel de periculoasă pentru sănătatea generală ca grăsimea viscerală, grăsimea adâncă în burtica care înconjoară organele vitale.

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Wake Forest Baptist Medical Center, calea de a reduce și reduce grăsimile viscerale este simplă: mâncați mai multe fibre solubile din legume, fructe și fasole și participați la o activitate moderată.

Studiul a constatat că pentru fiecare creștere de 10 grame a fibrelor solubile consumate pe zi, grăsimea viscerală a fost redusă cu 3,7 procente pe parcursul a cinci ani. În plus, creșterea activității moderate a dus la o scădere de 7,4 la sută a ratei de acumulare a grăsimii viscerale în aceeași perioadă de timp.

„Știm că o rată mai mare de grăsime viscerală este asociată cu hipertensiunea arterială, diabetul și bolile hepatice grase”, a declarat Kristen Hairston, MD, profesor asistent de medicină internă la Wake Forest Baptist și cercetător principal al studiului. "Studiul nostru a constatat că efectuarea câtorva modificări simple poate avea un impact mare asupra sănătății."

Zece grame de fibre solubile pot fi obținute consumând două mere mici, o cană de mazăre verde și jumătate de cană de fasole pinto; activitate moderată înseamnă exercitarea energică timp de 30 de minute, de două până la patru ori pe săptămână, a adăugat Hairston.

---