FFF 132 101 Modalități de a pierde în greutate; Never Find It Again - cu Scott Baptie - Food For Fitness
15 ianuarie 2019
Scott Baptie
Amicul meu Gordon Greenhorn sare înapoi pe scaunul gazdei pentru a mă intervieva (Scott) despre noua mea carte. Vom explica de ce l-am scris, problema cu toate celelalte cărți de slăbit de acolo și vă voi împărtăși câteva dintre sfaturile mele preferate de slăbire din carte.
Încurajat cu ani în urmă să scrie o carte, Scott nu a știut inițial despre ce să scrie până nu și-a dat seama că majoritatea cărților de slăbit sunt aproape la fel și nu prea multe despre principiile din spatele slăbirii. Nu numai că vrea să-i învețe pe oameni cum să slăbească, dar vrea și ca oamenii să înțeleagă cum funcționează. Mai mult, cartea se concentrează pe formarea obiceiurilor, care este mult mai durabilă decât simpla realizare a unui plan stabilit pentru o anumită cantitate de zile sau anumite diete. Deci, este vorba despre crearea unor diete care nu sunt doar durabile, ci și distractive.
Scott caută, de asemenea, să umple golul multor dintre concurenții săi care ar putea avea un număr foarte mare de persoane și toate acele tutoriale video sau celebrități care vând diete, dar lipsite de orice certificare. Pe de altă parte, Scott a obținut un masterat în nutriție sportivă și a realizat, de asemenea, toate acele videoclipuri și diete. Mai jos, Scott împărtășește și explică câteva dintre principiile găsite în carte:
Reduceți și nu tăiați
Când vă concentrați asupra a ceea ce nu puteți mânca, abordarea întregii diete se încadrează în jurul negativității și excluderii. În loc să vă concentrați asupra excluderii, doriți să vă concentrați asupra incluziunii. Concentrați-vă pe lucrurile pe care le puteți mânca, mai degrabă decât pe lucrurile pe care nu le puteți. Cu alte cuvinte, puteți mânca orice mâncare doriți și nu le puteți tăia complet. Singura dată când ar trebui să tăiați mâncarea este dacă vă face să vă simțiți rău sau dacă nu vă place sau dacă este incomodă sau costisitoare. În schimb, gândiți-vă la reducere, mai degrabă decât să nu aveți deloc.
Studiile sugerează că persoanele care au cel mai mare succes sunt cele care au cea mai incluzivă dietă și consumă tot atâtea alimente.
Fără durere, fără câștig este pentru numere
Când te duci și faci o formă de exercițiu, nu trebuie să fii aproape de a pierde și a fi incapabil să mergi. Nu este nevoie să treceți cu adevărat, pe deplin mental cu antrenamentul. De exemplu, nici nu trebuie să experimentați DOMS (durere musculară cu debut întârziat) după antrenament, deoarece nu este un indicator pentru un antrenament bun.
În schimb, urmează un antrenament potrivit pentru tine, obiectivele și abilitățile tale. Aderența este și ea foarte importantă. De exemplu, dacă urăști HIIT și ți se pare foarte incomod, atunci nu o face. Fă ceea ce îți place și nu trebuie să înnebunești. Mutarea mai mult este pur și simplu un loc bun pentru a începe.
Nimănui nu-i place un înșelător
Nici Scott nu este interesat de ideea de a înșela mesele. Mulți oameni au această idee despre o masă de înșelăciune în care au diete foarte restrictive și foarte plictisitoare pe tot parcursul săptămânii, pe care le mor pentru o masă de înșelăciune. Este posibil ca acest lucru să nu fie fals din punct de vedere tehnic, dar nu funcționează așa cum cred ei că funcționează.