Inteligență pentru viața ta - Exercițiu Master Class Cum să faci mișcare mai puțin; Încă pierde în greutate

Aflați cum să reduceți timpul pe care îl petreceți la sală și să scăpați încă câteva kilograme în plus.

exercițiu

Dacă vă exersați pentru a pierde în greutate, mai puțin este mai mult. Acesta este esența cercetărilor din American Journal of Physiology. Într-un studiu, unui grup de persoane supraponderale li sa oferit posibilitatea de a face exerciții fizice 30 sau 60 de minute pe zi. Captura? Cei care au ales mai puțin exercițiu au trebuit să facă un antrenament puțin mai intens, trei zile pe săptămână.

Deci ce s-a întâmplat? După trei luni, persoanele care au exercitat o oră pe zi au pierdut în medie 6 lbs. Dar obțineți acest lucru: cei care au exercitat doar 30 de minute au pierdut în medie 8 lbs. Sau, pentru a spune acest lucru într-un alt mod: cei care au exercitat jumătate mai mult timp au pierdut cu 33% mai multă greutate!