Cât de multă biotină am nevoie pentru ca părul meu să crească
Paul Archuleta/Getty Images
În acest articol
Biotina, cunoscută și sub numele de vitamina B-7, este un nutrient esențial care se găsește cel mai adesea în mod natural în alimente. O obțineți din ouă, somon, conopidă, avocado și castraveți. Funcția sa în organism este de a sprijini metabolismul nostru de carbohidrați, proteine și grăsimi - dar probabil îl știți ca un supliment pe care îl puteți lua pentru a stimula creșterea părului.
Din fericire, nu este tocmai obișnuit să aveți un deficit de biotină. Majoritatea oamenilor consumă în mod natural cantitatea de biotină necesară pentru creșterea părului în dietele noastre. Cu toate acestea, motivul pentru care o iau atât de mulți oameni este că administrarea de doze mai mari de biotină sub formă de supliment vă poate aduce beneficii semnificative părului, pielii și unghiilor. Această creștere a dragostei pentru biotină ca supliment a dus la etichetarea acesteia drept „alimente pentru păr” și, pe bună dreptate, de atunci unul dintre efectele observate cel mai des este o rată crescută de creștere a părului atunci când îl luați zilnic.
Biotina funcționează pentru creșterea părului?
Trichologii sunt de acord că biotina poate ajuta părul să crească mai puternic și posibil chiar mai gros. Principalul beneficiu al biotinei pentru păr este că permite o creștere mai puternică și mai sănătoasă a părului. Părul mai puternic este mai puțin probabil să se rupă la capete, promovând și protejând lungimea. Rețineți că biotina nu afectează pierderea părului și subțierea părului și că veți avea nevoie de cel puțin patru luni pentru a începe să vedeți o diferență în creșterea părului nou.
Cât de multă biotină ar trebui să iau pentru creșterea părului?
Numărul magic pare să urce în jur de 5.000 micrograme pe zi, iar consumul zilnic este esențial pentru eficacitatea acestuia. A fi inconsecvent atunci când luați biotină vă va varia cu siguranță rezultatele. De asemenea, este important să înțelegem că, la fel ca în cazul oricărui supliment, creșterea părului nu se va întâmpla peste noapte. Cel mai probabil veți vedea rezultate după aproximativ o lună sau cam așa ceva, dar unii oameni observă o diferență în doar două săptămâni. S-a demonstrat că biotina crește creșterea unghiilor și a genelor și poate fi chiar un tratament excelent pentru persoanele care suferă de eczeme. Chiar și alopecia s-a dovedit a răspunde pozitiv la introducerea biotinei. Cu toate acestea, dacă îl utilizați pentru a trata o afecțiune, nu uitați să vă adresați medicului dumneavoastră. S-a demonstrat că scade eficiența unor medicamente pentru inimă și anti-convulsive.
Biotina va face ca părul corpului meu să crească și mai mult?
Un alt lucru minunat despre biotină este că, deși se pare că ar putea, biotina nu va face părul de pe corpul dvs. să crească prea mult. Spre deosebire de părul de pe cap, părul de pe corpul nostru primește un semnal molecular pentru a crește doar la o anumită lungime. Acesta este ceea ce ne permite să evităm să ne tundem și să ne coafăm părul de pe braț. Singura biotină de păr îngroșată pe față este sprâncenele, iar majoritatea oamenilor sunt destul de fericiți de asta.
Unde pot cumpăra biotină?
Puteți găsi biotină pură la majoritatea magazinelor de medicamente și la aproape toate magazinele de vitamine. Asigurați-vă că rețineți câte mcgs de biotină cumpărați, totuși. Dacă doriți să luați 5000 micrograme (mcgs) pe zi, nu doriți să cumpărați o sticlă de 500 mcg pastile. Există mai multe mărci care vin sub formă de 1000 și 5000 mcg.