Fetele vin! Unele beneficii pentru „o perioadă de timp; Mâzgăeli științifice

Dacă ești băiat, nu fi timid! Trebuie doar să cunoașteți câteva moduri care pot face bine iubitelor dvs. 🙂 Fetele sunt într-adevăr cu rău temperament în această perioadă, astfel încât au nevoie de ajutorul dvs. 🙂

Majoritatea femeilor prezintă simptome de balonare, oboseală, crampe, cefalee, probleme digestive și schimbări de dispoziție înainte și în timpul ciclului menstrual. Una dintre cele mai bune modalități de a preveni și trata aceste simptome este prin intermediul unei diete sănătoase, care poate ajuta, de asemenea, la starea generală de sănătate și bunăstarea generală.

Alimente de mâncat

Calciu: Includeți cel puțin un produs alimentar cu calciu în dieta dvs. în fiecare zi. Un pahar de lapte de soia sau caș este cea mai bună opțiune. „Vă va face oasele puternice și vă va oferi energie”, spune dr. Sethi.

Carbohidrați complecși: Consumați boabe de grâu integral și fructe proaspete pentru fibre, deoarece vă umple stomacul fără a fi prea grele. Glucidele complexe reduc retenția de apă în corpul dumneavoastră.

Apă: Pierzi multe lichide în timpul perioadelor tale. „Contrar credinței populare, apa potabilă nu se adaugă la reținerea apei. De fapt, este cea mai bună soluție ”, spune dr. Sethi.

Minerale: Potasiul contribuie la reducerea retenției de apă. Varul dulce și ananasul sunt bogate în acest mineral. Magneziul reduce și senzația de balonare. Mănâncă fasole și arahide pentru magneziu.

Proteine: Ele vă oferă energia necesară pentru a trece peste zi în timpul perioadelor. De asemenea, beți lapte și mâncați pui, deoarece acestea constau din proteine valoroase.

Vitamina B6: Acest lucru este cunoscut pentru a contracara depresia. „Consumul de banane și fulgi de ovăz la micul dejun este o modalitate bună de a vă începe ziua”, spune dr. Sethi.