Feriți-vă de aceste 3 antrenamente care ard doar timp și nu calorii! YouQueen
O rutină eficientă de antrenament este aceea care arde calorii serioase și care vă provoacă inima și plămânii. Acesta este modul în care pierdeți în greutate și mențineți-l departe și vă mențineți sistemul cardiovascular sănătos. Verificați aceste antrenamente obișnuite care arde mai mult decât timpul și care nu provoacă sau realizează nimic!
Când vă antrenați, doriți să ardeți calorii și să vă creșteți ritmul cardiac și nivelul de respirație. Arderea de calorii suplimentare este singura modalitate de a pierde grăsimea corporală stocată și de a o menține, iar provocarea inimii și a plămânilor este ceea ce le menține puternice și sănătoase.
Aproape orice antrenament va fi mai bun decât să nu faci nimic, însă acest lucru nu înseamnă că tot ceea ce faci prin antrenament va fi eficient pentru a te pune în formă! Unele așa-numite antrenamente ard mai mult timp decât fac calorii și pot avea un efect redus asupra ritmului cardiac și a respirației.
Dacă sunteți cu adevărat serioși în a vă forma și a vă menține în formă și a avea o inimă sănătoasă și o respirație mai bună, luați în considerare câteva antrenamente care nu pot fi altceva decât pierderea timpului și cum puteți modifica aceste antrenamente pentru a le face mai eficiente tu.
# 1 mers pe jos
Mersul pe jos poate fi un exercițiu foarte bun, mai ales pentru cei care sunt grei și care nu pot face față nimic prea obositor. Este ușor, deoarece oricine poate face o plimbare prin cartierul său, fără a investi în echipamente costisitoare sau în abonamentele la sală.
Cu toate acestea, mersul pe jos face foarte puțin pentru a arde calorii și a vă provoca inima și plămânii. O plimbare pe îndelete vă va crește ritmul cardiac și respirația, dar ușor. În funcție de greutatea corporală și ritmul când mergeți, s-ar putea să nu ardeți mai mult de 50 sau 100 de calorii pe oră mai mult atunci când mergeți decât atunci când stați pe canapea.
Încercați asta în schimb: O plimbare pe îndelete va fi mai bună decât nimic, dar transformă această plimbare pe îndelete în ceva mai provocator pentru rezultate mai bune. O plimbare rapidă va arde mai multe calorii și vă va provoca inima și plămânii. Puteți încorpora, de asemenea, câteva picături rapide de jogging sau sprinturi cu mersul pe jos pentru o provocare și mai mare și pentru a arde mai multe calorii.
Încercați să mergeți rapid câteva minute și apoi să joglați cel puțin un minut, apoi repetați acest ciclu. Nu numai că vei arde calorii, ci îți vei lucra inima și plămânii, făcându-i mai puternici și mai sănătoși.
# 2 Biciclete de exerciții
La fel ca mersul pe jos, bicicletele de exerciții pot fi o alegere excelentă pentru cei care încep la început și pentru cei care sunt supraponderali. O bicicletă de exerciții ia greutatea de la genunchi și glezne, astfel încât cineva care este obez să se poată antrena fără a le deteriora articulațiile.