Fericit și sănătos Doesn; t Have a Weight - Lynn Rossy
În urmă cu aproximativ o lună, un prieten bun s-a urcat în mașina mea pentru a merge la sală și a scos imediat „Pot să-ți pun o întrebare personală?” Am spus „Sigur”, fiind destul de deschis oamenilor despre majoritatea lucrurilor din viața mea. Se pare că ea a vrut să știe cât am cântărit. Spre consternarea ei, a trebuit să-i spun că nu știam. Nu m-am cântărit de când mi-am părăsit ultimul soț. Am lăsat cântarul cu el când m-am mutat și de atunci am fost mai fericit!
Glumind deoparte, am aflat acum mulți ani că scara nu mă va face niciodată fericit. Condiționarea în societatea noastră este că nu suntem „niciodată suficienți” și că distorsiunea cognitivă particulară s-ar auzi ori de câte ori am pășit pe scară. Chiar nu a contat care este numărul. Chiar dacă aș fi slăbit, nu a fost corect mai mult de o secundă și atunci mintea mea mi-ar spune că trebuie să fie mai puțin. Când am devenit conștient de tortura voluntară prin care mă supuneam, am spus „suficient!” și am coborât din greutatea carusel. *
Pierderea în greutate, în ciuda a ceea ce ați putea crede, nu este un lucru care va produce sănătate și bunăstare. De fapt, după cum spune Sandra Aamodt, dr. scrie atât de clar în excelenta ei carte De ce dietele ne îngrașă, „Nici o cercetare nu a demonstrat vreodată că pierderea în greutate prin schimbări ale stilului de viață îmbunătățește sănătatea oamenilor pe termen lung”. Pentru că, așa cum subliniază ea, nimeni nu știe cum să obțină mai mult de câțiva oameni să mențină pierderea în greutate pe termen lung. Cartea ei descrie sistemul de echilibrare a energiei care menține greutatea într-un interval apărat, în special atunci când încercăm să restricționăm caloriile sau să ne ținem departe de alimentele dorite. Continuarea unei diete cu restricții calorice sau cu restricții alimentare, în efortul de a deveni mai subțire, prezice puternic creșterea în greutate, nu pierderea!
Mai mult decât atât, în ciuda unei mari concentrări a centrului medical, nu o schimbare în greutate produce mai multă sănătate, ci schimbări ale stilului de viață, cum ar fi consumul mai multor legume, alimente mai puțin procesate și exerciții fizice. ** În plus, mutarea focalizării de la reguli externe precum câte calorii să mănânci la semnale interne, cum ar fi foamea și sațietatea, precum și modul în care gustul alimentelor și cum se simte corpul după ce ai mâncat, rezultă că oamenii preferă alimente mai sănătoase, o alimentație mai puțin dezordonată, o apreciere mai mare a corpului, o presiune mai mică pentru a fi subțire și o stimă de sine mai mare. Semnalele interne sunt făcute mai accesibile prin atenție și practici alimentare intuitive care vă ghidează să acordați atenție semnalelor corpului dvs. despre când, ce, de ce și cât să mâncați și când să vă mișcați corpul. Aceste practici sunt mult mai susceptibile să vă ajute să intrați într-o relație mai sănătoasă cu corpul dumneavoastră decât un plan de dietă.
Renunțarea la alimentația restricționată (ceea ce duce în cele din urmă la supraalimentare), învățarea de a mânca mâncarea care te-ar satisface și învățarea de a mânca atunci când ți-e foame și oprirea imediat ce te-ai săturat sunt practici importante în care poți să te angajezi pe măsură ce înveți să faci pace cu mâncarea și corpul tău. Sună simplu, dar știu că nu sunt atât de ușor pe cât sună pentru mulți oameni. Mâncarea conștientă vă ajută să vă acordați permisiunea de a savura orice mâncare doriți fără vinovăție, astfel încât să puteți fi pe deplin mulțumiți după ce mâncați. Prin acest proces înveți că poți avea mereu dorința pe care ți-o dorești, deci nu trebuie să ai mai mult decât ai nevoie în orice ședință.