Femeilor li sa spus să se asigure că dorm suficient sau riscă un accident vascular cerebral sau un atac de cord

Expertul avertizează că femeile ar trebui să aibă grijă deosebită, mai ales odată ce ajung la menopauză.

Cercetarea profesorului din Novosibirsk cu privire la tiparele de somn masculin și legătura lor cu atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale a fost prezentată de conferința Societății Europene de Cardiologie din Croația luna trecută. Imagine: Vera Salnitskaya

Profesorul Valery Gafarov subliniază, de asemenea, modul în care ambele sexe din Rusia erau predispuse la boli cardiovasculare în perioadele de tensiune socială din 1988, 1994 și 1998, sugerând că același lucru poate apărea din cauza crizei economice actuale.

Cercetarea profesorului din Novosibirsk care implică tiparele de somn masculin și legătura lor cu atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale a fost prezentată de conferința Societății Europene de Cardiologie din Croația luna trecută, ducând la o acoperire semnificativă în întreaga lume. Acum, el a declarat pentru The Siberian Times că și femeile, deși sunt biologic și social mai bine protejate decât bărbații de impactul lipsei de somn asupra sănătății lor, se confruntă și cu riscuri acute.

Cercetările sale indică faptul că medicii ar trebui să avertizeze că tulburările de somn sunt un factor major de risc pentru problemele cardiovasculare, alături de alți factori frecvent citați - fumatul, lipsa exercițiilor fizice și dieta slabă.

„Lansăm cercetări și asupra femeilor”, a spus el, spunând că unele rezultate au fost prezentate la o conferință din acest an despre sănătatea mintală a femeilor din Tokyo. „Există aceeași tendință: cei care au o tulburare de somn sunt de 2 până la 4 ori mai predispuși [să sufere infarct și accident vascular cerebral].

„Femeile sunt de 2-3 ori mai puțin susceptibile de a dezvolta un atac de cord la o vârstă fragedă decât bărbații. Cu toate acestea, este mult mai probabil să o dezvolte odată ce ajung la menopauză. O creștere dramatică a incidenței infarctului miocardic are loc cu 10 ani mai târziu decât bărbații.

El a subliniat: „Femeile au aceleași tulburări de somn ca și bărbații - și chiar mai multe dintre ele. Cu toate acestea, hormonii feminini acționează ca antioxidanți puternici și protejează femeile în timp ce sunt fertile. Într-un fel, este un fel de sistem de protecție pe care bărbații nu îl au. O femeie are nevoie de un sistem cardiovascular bun pentru a avea un copil, de rinichi buni și așa mai departe, iar hormonii adaptează aceste organe pentru o tensiune crescută.

În mod crucial, abilitatea femeii de a-și exprima sentimentele și de a purta conversații inimă la inimă poate preveni problemele femeilor. Acesta este unul dintre tipurile de sprijin social.

„Dacă trebuie să vorbim despre factori psihosociali, există un sprijin social care reduce factorii psihosociali adversi. Este destul de bine răspândit la femei. Este o eliberare emoțională care reduce stresul. Discutați cu un prieten și se simte mai bine. Bărbații nu o au. Bărbații noștri nu sunt foarte obișnuiți să meargă la psihologi. Deși există încercări de a aborda acest lucru, există o lipsă de conștientizare și bărbații refuză astfel de oportunități. '

El a subliniat: „Somnul este o afecțiune fiziologică foarte importantă. O tulburare de somn afectează toate procesele biologice. Sparg toate sistemele. '

Profesorul a avertizat: „Această problemă nu poate fi sortată după medicamente. Pare ușor, ia o pastilă și adormi. Dar asta este o dependență și acționează ca un drog. În plus, nu reduce anxietatea și nu abordează cauza stresului. El este convins că oamenii ar trebui să aibă mai multă grijă cu somnul.

„Un somn sănătos ar trebui să dureze nu mai puțin de șapte ore și nu mai mult de nouă, deoarece somnul mai scurt și mai lung este la fel de rău. Există două faze ale somnului, rapid și lent. Cea rapidă se numește o perioadă de furtună vegetativă când un individ trece prin evenimentele din ziua din urmă. În timpul fazei lente, corpul se odihnește.

„Există 3 sau 4 cicluri, dar dacă te trezești în timpul uneia dintre aceste faze, ai probleme cu ciclul și devine dificil să adormi, ceea ce afectează cantitatea și calitatea somnului.

„Un somn sănătos ar trebui să dureze nu mai puțin de șapte ore și nu mai mult de nouă, deoarece somnul mai scurt și mai lung este la fel de rău.” Imagine: Vera Salnitskaya

„Dormi 5 sau 10 ore în loc de 7. Cel mai sănătos somn este legat de ritmurile biologice. Te trezești cu răsăritul soarelui și adormi cu apusul soarelui. ' Tensiunile sociale din Rusia - exact ca în alte țări - au un impact direct asupra sănătății, a spus el.

„S-a dovedit că atacul de cord este un indicator al tensiunilor sociale într-o societate și de îndată ce cresc tensiunile, numărul de atacuri de cord crește”, a spus el.

Dacă luăm Rusia, putem vedea următoarele perioade ducând la o creștere: