Femeie cu aport caloric insuficient - Cuib
Caloriile necesare conform IMC
Deși reducerea aportului de calorii vă poate ajuta să vă subțiați talia, consumând prea puține calorii poate duce la efecte secundare neplăcute, chiar periculoase. De fapt, dietele cu conținut scăzut de calorii nu funcționează mai bine decât dietele cu conținut scăzut de calorii pe termen lung, potrivit unui studiu publicat într-o ediție din 2006 a revistei „Obezitate”. Evitați pericolele unui aport insuficient de calorii, inclusiv malnutriția, consumând cel puțin 1.000 de calorii pe zi.
Diete foarte sarace in calorii
Când vine vorba de calorii, a mânca mai puțin nu este întotdeauna mai bun. Consumul a 800 de calorii pe zi sau mai puțin - care este o dietă cu conținut scăzut de calorii - este sigur numai sub supraveghere medicală, conform Rețelei de informații privind controlul greutății. Femeile obeze pot beneficia de o dietă hipocalorică supravegheată medical dacă au riscuri imediate legate de obezitate pentru sănătate. VLCD-urile constau adesea în shake-uri de sănătate cu substanțe nutritive dense și înlocuitoare. Dacă un VLCD este potrivit pentru dvs., medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă planificați dieta. Cu toate acestea, WIN raportează că pacienții care urmează VLCD au un risc crescut de a dezvolta calculi biliari.
Efecte secundare negative
Consumul de prea puține calorii în mod regulat poate duce la malnutriție, care vă poate afecta negativ starea de spirit și nivelul de energie. Rețeaua informațională de control al greutății raportează că consumul a mai puțin de 800 de calorii pe zi vă poate face să constipați sau să aveți diaree și poate duce la greață și oboseală. Unele alte efecte secundare neplăcute, în special pentru femei, sunt căderea părului, lipsa menstruației - care poate afecta fertilitatea - și leșinul, potrivit MedlinePlus.
Tulburari de alimentatie
Tulburările de alimentație sunt mai frecvente la femei decât la bărbați. Potrivit Departamentului de Sănătate Mentală din Carolina de Sud, aproximativ 7 milioane de femei, sau 1 din 200 S.U.A. femeile și 1 milion de bărbați din Statele Unite au anorexie. Anorexia este o tulburare de alimentatie caracterizata printr-un aport insuficient de calorii, subponderalitate, teama de a se ingrasa si o imagine distorsionata a corpului. Aceeași sursă raportează că aproximativ 20% dintre anorexici mor din cauza complicațiilor legate de tulburarea lor alimentară. Dacă sunteți subponderal și credeți că este posibil să aveți o tulburare de alimentație, discutați cu un medic sau un dietetician pentru a primi tratament și pentru a vă deplasa către o greutate corporală mai sănătoasă.