FAVELE MELE PIERDERE DE GREUTATE CENA FASOLĂ NEGRĂ; VEGGIE SPAGHETTI (PREP MEAL) Liezl Jayne
FABRICA NEGRĂ ȘI VEGGIE SPAGHETTI MEAL PREP
O rețetă de preparare a mesei ușoară și sănătoasă
Rețeta mea preferată de cină pentru slăbit: fasole neagră, roșii, ciuperci, paste cu spanac și broccoli! O pastă sănătoasă pentru cină cu o mulțime de legume (ceea ce înseamnă o mulțime de nutrienți, antioxidanți și fibre) ușor de făcut și chiar mai ușor de încălzit! Această cină vă va menține mai plin pentru mai mult timp și vă va ajuta să reduceți pofta și gustarea noaptea târziu.
Această rețetă este pe bază de plante, precum și fără lactate, fără gluten și fără zahăr rafinat. Este plin de proteine sănătoase pe bază de plante, carbohidrați întregi buni și multe fibre. Această rețetă servește 2, dar puteți dubla sau tripla cu ușurință ingredientele pentru a pregăti masa pentru fiecare cină a săptămânii!
Sper să vă placă această rețetă de smoothie la fel de mult ca mine!
ACESTĂ REȚETĂ ESTE VEGANĂ/PLANĂ, FĂRĂ LACTATE, FĂRĂ GLUTEN ȘI FĂRĂ ZAHAR.
(SERVICE 2/APROXIMAT 400 CAL PER PERZIONARE)
Obțineți și mai multe rețete sănătoase de pregătire a meselor și planuri săptămânale de pregătire a meselor (aici).
RETETA
INGREDIENTE:
-1 cană de fasole neagră gătită (aproximativ 172g)
-2 cani fierte * orez brun
-spaghete (114g uscate)
-2 cani roșii cherry
-O mână mare de spanac proaspăt
-1/2 ceapa mica/medie
-2 linguri pastă de roșii
-1 lingurita praf de ceapa
-2 lingurite oregano
-Sare de mare și piper
(SERVICE 2/APROXIMAT 400 CAL PER PERZIONARE)
* vezi mai jos alternative și sugestii
DE CE VREȚI VREBA (PENTRU DEPOZITARE):
-2 x recipiente ermetice medii pentru depozitarea pastelor fierte