Fatty Inner Thighs - Forumuri pentru biciclete
Poate cineva să răspundă la această întrebare? În mod normal merg cu bicicleta 50 - 60 mile pe zi sâmbăta și duminica. Vițeii și coapsele mele exterioare au ajuns aproape la toți mușchii. Puteți ciupi cel mult, 1/2 inch de piele. Coapsele mele interioare sunt încă grase. Am crezut că mersul pe bicicletă îmi va întări toți mușchii din picioare. Ce exercițiu pot face pentru a le construi?
Încercați să faceți exerciții de aducție la sala de sport. Un lucru pe care îl fac este apăsarea picioarelor, cu degetele de la picioare îndreptate spre exterior, ca o balerină în poziția de zece la doi. Asta funcționează coapsele interioare.
Coapsele interioare sunt dure! În ultimii câțiva ani, am îngrășat aproximativ 12 kilograme, din cauza unei afecțiuni tiroidiene și, pentru prima dată în viața mea, coapsele interioare superioare m-au atins de fapt! Doar în vârf. Cam pe la jumătatea sezonului, am observat că nu se mai ating.
Iată ceva în care am găsit Ciclism revista de acum câțiva ani. L-am salvat pentru că aveam aceeași problemă la momentul respectiv.
Tonificați-vă coapsele interioare
Do 2-3 seturi de 10 repetări a acestui picior ridică de 3 ori pe saptamana pentru muschii interiori ai coapsei mai puternici. Acest exercițiu întărește și o parte a cvadricepsului. Când exercițiul devine prea ușor, adăugați greutăți la gleznă.
1. Intinde-te de partea ta cu capul sprijinit pe o mana si cealalta mana pe podeaua din fata ta echilibrand greutatea ta.
2. Îndoiți genunchiul piciorului superior, așezând piciorul piciorului respectiv în fața celuilalt genunchi. Piciorul de jos ar trebui să fie complet extins și sprijinit pe podea.
3. Ridicați încet piciorul de jos cât mai confortabil posibil.
4. Țineți o secundă, apoi coborâți încet.
5. Terminați un set, apoi repetați cu piciorul opus.
Noroc: thumbup:
__________________
Domnul este milostiv și plin de milă, încet la mânie și abundent în dragoste statornică. - Psalmul 103: 8
Sunt ciclist. Nu sunt cel mai rapid sau cel mai potrivit. Dar voi ajunge acolo unde mă duc cu zâmbetul pe buze.