Fată înfometată de dovlecei în stil italian

1/4 din rețetă (2 jumătăți de dovlecei umplute): 202 calorii, 8,5g grăsimi totale (5g grăsimi saturate), 594mg sodiu, 16g carbohidrați, 4g fibre, 11,5g zaharuri, 17,5g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 5 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 5 *

Pregătire: 25 de minute

Bucătar: 35 de minute

1/4 din rețetă (2 jumătăți de dovlecei umplute): 202 calorii, 8,5g grăsimi totale (5g grăsimi saturate), 594mg sodiu, 16g carbohidrați, 4g fibre, 11,5g zaharuri, 17,5g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 5 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 5 *

Ingrediente

4 dovlecei mijlocii-mari (aproximativ 9 oz. Fiecare)

1 cană de roșii zdrobite din conserve

1/2 linguriță. praf de usturoi

1/2 linguriță. pudra de ceapa

1 1/4 linguriță. condimente italienesti

1 1/4 cană brânză ricotta ușoară/cu conținut scăzut de grăsimi

3 linguri. parmezan ras

2 linguri. busuioc proaspăt tocat

1 linguriță. usturoi tocat

1/4 linguriță. fiecare sare și piper negru

1/2 cană de brânză mozzarella mărunțită

Topping opțional: busuioc proaspăt tocat suplimentar

Directii

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Pulverizați o tavă de copt de 9 ”X 13” cu spray antiaderent.

---