Fata Flămândă - Buletin informativ marți

Mi-au poftit acele fasole verde prăjită CRAZY de la T.G.I. Vinerea? AȘTEPTA. Înainte de a comanda, consultați versiunea noastră HG-ized.

Pentru Dip
3 linguri. maioneza fara grasimi
2 linguri. castravete curățat și tocat
1 lingură. smântână fără grăsimi
1 1/2 linguriță. pansament uscat fermă/amestec de baie
1/4 linguriță. pasta de wasabi
aruncați piper Cayenne

Pentru fasolea verde
2 căni (8 oz.) Fasole verde proaspătă, tăiată
3/4 cană de cereale cu tărâțe Fiber One (originală), măcinată până la consistența în formă de pesmet într-un blender sau robot de bucătărie
1/4 cană înlocuitor de ou lichid fără grăsimi (cum ar fi Egg Beaters Original)
1/2 linguriță. pudra de ceapa
1/2 linguriță. praf de usturoi
1/4 linguriță. sare
1/8 linguriță. piper negru
Opțional: condimente suplimentare, după gust

Directii:
Preîncălziți cuptorul la 400 de grade. Combinați ingredientele de baie într-un robot de bucătărie sau un blender mic (Bullet-ul nostru Magic face minuni!). Se amestecă până se omogenizează. Se pune baie într-un vas, apoi se acoperă și se răcește în frigider.

Așezați fasolea verde într-o oală mare cu 4 căni de apă. Aduceți la fierbere. Odată ce fierbe, gătiți timp de 9 minute. Scurgeți cu grijă fasolea, apoi puneți-le în apă rece câteva minute pentru a opri procesul de gătit. Scurgeți-le și uscați-le bine.

Umpleți un castron mic cu înlocuitor de ou și lăsați-l deoparte. Într-un castron separat, combinați „pesmetul” Fiber One cu condimentele (adăugați condimente suplimentare, dacă doriți). Acoperiți o tigaie mare cu folie de aluminiu și/sau spray antiaderent. Pus deoparte.

Așezați aproximativ 1/3 din amestecul de pesmet într-o pungă mare de plastic sigilabilă. Una câte una, înmuiați fasolea verde în înlocuitorul oului și puneți-o în pungă cu pesmet - continuați acest lucru cu 1/3 din fasole. Sigilați punga și scuturați-o. Scoateți fasolea verde „panificată” și puneți-o pe tigaie. Repetați acest proces de încă două ori, astfel încât toate fasolea să fie acoperită.

---